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Gebackener Hirtenkäse mit Pankokruste
Vegetarisch
High Protein
Gebackener Hirtenkäse mit Pankokruste

dazu scharfes Ofengemüse und Tomaten-Dip

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Heute haben wir uns von der mediterranen Küche inspirieren lassen. Genieße frische Aromen und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Senf
Eier

Küchenutensilien

Pürierstab
Große Schüssel
Kleiner Topf
Sieb
Backblech
Becher

Tags

Vegetarisch
High Protein
Zutaten
Hirtenkäse

Hirtenkäse

300 g

Mayonnaise

Mayonnaise

17 ml

Panko-Mehl

Panko-Mehl

30 g

Honig

Honig

20 g

Petersilie/Oregano

Petersilie/Oregano

10 g

Aubergine

Aubergine

1 Stück

Karotte

Karotte

3 Stück

Borlotti Bohnen

Borlotti Bohnen

1 Packung

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Tomaten

Tomaten

2 Stück

Öl

Öl

4 Esslöffel

Milde Chiliflocken

Milde Chiliflocken

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Tomatenmark

Tomatenmark

1 Esslöffel

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Aubergine in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Karotten schälen, quer halbieren und jede Hälfte nochmal längs zu Stiften vierteln. In einer großen Schüssel Auberginenscheiben und Karottenstifte zusammen mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\*, der Gewürzmischung „Hello Souflaki“ und einer Prise Salz\* vermengen. Marinierte Aubergine und Karotte auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, etwas Platz für eine Auflaufform lassen und im vorgeheizten Ofen für ca. 25 Min. goldbraun backen. Tipp: Verwende 2 Bleche für 3 P und 4 P.

2
Weiter geht’s

Blätter der Petersilie und Oregano getrennt voneinander fein hacken. In einer kleinen Schüssel Honig, 1 TL [1 TL | 2 TL] warmes Wasser\* und, nach Belieben, Chiliflocken (Achtung: scharf!) miteinander verrühren. Pankomehl, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Mayonnaise, Chiliflocken und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] gehackten Oregano untermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

3
Hirtenkäse backen

Hirtenkäse nebeneinander in eine Auflaufform geben und großzügig mit den Panko-Bröseln toppen. In den letzten 10 – 12 Min. der Gemüsebackzeit die Auflaufform mit dem Hirtenkäse mit zu dem Gemüse in den Ofen geben und backen, bis die Panko-Brösel leicht gebräunt sind.

4
Währenddessen

Knoblauch abziehen und halbieren. Strunk der Tomaten entfernen und Tomaten grob würfeln. Schalotte halbieren, abziehen und ebenfalls grob würfeln. In einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Knoblauch und Schalotte hinzugeben und 1 – 2 Min. anschwitzen. Hälfte der Tomatenwürfel, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Tomatenmark und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* hinzugeben und 4 – 5 Min. köcheln. Danach mithilfe eines Pürierstabes fein pürieren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Gemüse fertig backen

Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In den letzten 2 Min. die Bohnen und die restlichen Tomatenwürfel mit auf das Gemüse geben und zu Ende backen.

6
Anrichten

Bohnen-Auberginen-Gemüse auf Tellern verteilen und mit gehackter Petersilie bestreuen. Gebackenen Hirtenkäse daneben anrichten. Tomaten-Dip dazu reichen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

701

kcal

Energie (kcal)

2931

kJ

Energie (kJ)

34

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

49

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

13

g

Ballaststoffe

46

g

Eiweiß

4

g

Salz

Gebackener Hirtenkäse mit Pankokruste
Thermomix

dazu scharfes Ofengemüse und Tomaten-Dip

30 Min. 2/3
Vegetarisch
High Protein
Thermomix
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