mit Hähnchen und Basmatireis
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Allergene
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Basmatireis
250 g
Kokosmilch
250 ml
Blumenkohlröschen und gehobelte Karotten
300 g
Gelbe Currypaste
20 g
Hähnchengeschnetzeltes
250 g
Aprikosennektar
25 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Rote Chilischote
1 Stück
Knoblauch-Zwiebel-Paste
25 g
Wasser
100 ml
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
In einem hohen Rührgefäß 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* und die Kokosmilch mit gelber Currypaste (Achtung: scharf!) und Aprikosenchutney mischen. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Hähnchengeschnetzeltes für 2 – 3 Min. scharf anbraten, bis es leicht gebräunt ist. Danach in eine große Schüssel umfüllen und beiseite stellen.
In derselben Pfanne, ohne Zugabe von weiterem Fett, Blumenkohl und gehobelte Karotten, weiße Frühlingszwiebelringe und Knoblauch-Zwiebel-Paste für 2 Min. anbraten. Anschließend mit dem vorbereiteten Kokosmilchmix ablöschen und ca. 4 Min. kochen lassen, bis die Soße etwas dickflüssiger und das Gemüse weich ist.
In einem großen Topf Reis zusammen mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* und 1 Prise Salz\* unter Rühren für 3 – 5 Min. erhitzen. Chilischote (Achtung: scharf!) längs halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.
Angebratenes Hähnchengeschnetzeltes zum Curry in die Pfanne geben und weitere 3 Min. kochen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Curry mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Curry und Reis auf tiefen Tellern verteilen und mit den grünen Frühlingszwiebelringen und Chili bestreuen. Guten Appetit!
2891
kJ
Energie (kJ)
691
kcal
Energie (kcal)
34.5
g
Fett
23.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
53.4
g
Kohlenhydrate
15.1
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
39.1
g
Eiweiß
2.1
g
Salz