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Feijoada mit Rinderhackfleisch,

schwarzen Bohnen und Basmatireis

Schwierigkeit: 1/3
Südamerikanisch

Feijoada ist ein tolles Bauerngericht aus Südamerika, das eigentlich mit jeder Menge Fleisch gekocht wird. Wir haben diese Variante etwas leichter interpretiert – sie ist jedoch mindestens genau so lecker. Lass Dir dieses ballaststoffreiche Gericht schmecken.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten

Tags

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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

100 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

0.5 Dose

Rinderhackfleisch

Rinderhackfleisch

200 g

Gewürzmischung

Gewürzmischung

4 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Crème fraîche

Crème fraîche

75 g

Koriander

Koriander

5 g

Öl

Öl

Stück

Salz

Salz

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Zubereitung
1
ZU BEGINN

Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Erhitze 250 ml [500 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du außerdem ein Sieb, 1 großen Topf und eine Knoblauchpresse. **Schwarze Bohnen** in einem Sieb mit kaltem **Wasser** abspülen und abtropfen lassen. **Rote Zwiebel** schälen und grob hacken. **Knoblauch** abziehen.

2
GEMÜSE SCHNEIDEN

**Karotte** schälen und in 0,5 cm große Würfel schneiden. **Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in Streifen schneiden.

3
HACKFLEISCH ANBRATEN

In einem großen Topf 1 EL [2 EL] **Öl** bei hoher Hitze erwärmen, **Hackfleisch** darin 3 – 4 Min. unter Rühren anbraten, bis es krümelig wird. Gehackte **Zwiebel** zugeben, **Knoblauch** dazupressen und ca. 2 Min. mitbraten.

4
REIS KOCHEN

**Basmatireis** mit **schwarzen Bohnen**, **Karottenwürfeln, Paprikastreifen** und 250 ml [500 ml] heißem **Wasser** in den Topf geben. Mit **Gewürzmischung, Salz** und **Pfeffer** würzen. Hitze reduzieren und alles zusammen ca. 15 Min. köcheln lassen, bis der **Reis** weich ist.

5
IN DER ZWISCHENZEIT

**Limette** in Spalten schneiden. **Koriander** mitsamt Stängeln grob hacken.

6
ANRICHTEN

**Feijoada** auf Teller verteilen, einen Klecks **Crème fraîche** darauf geben und mit **Koriander** bestreuen. Zusammen mit '**Limettenspalten** servieren und genießen.

Nährwerte pro Portion

3167

kJ

Energie (kJ)

757

kcal

Energie (kcal)

38

g

Fett

18

g

davon gesättigte Fettsäuren

67

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

14

g

Ballaststoffe

32

g

Eiweiß

2

g

Salz

Feijoada mit Rinderhackfleisch
Thermomix

schwarzen Bohnen und Basmatireis

15 Min. 1/3
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