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Cowboy Chili mit Bio-Rinderhack, Mais & Reis
Kalorien im Blick
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Viel Gemüse
Cowboy Chili mit Bio-Rinderhack, Mais & Reis

Der Kids-Teller mit Eltern-Twist

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Mit unseren Rezepten für Kinder und Eltern gehören doppelt Planen, Einkaufen und Kochen der Vergangenheit an. Bei diesem Gericht darf sich die ganze Familie auf ein leckeres Chili con Hähnchen freuen – mit extra Jalapeños für die Großen.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Sellerie
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Kleine Schale
Kleiner Topf mit Deckel
Großer Topf

Tags

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Kalorien im Blick
Organic
Schnell
Viel Gemüse
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Zutaten
Bio Rinderhackfleischzubereitung

Bio Rinderhackfleischzubereitung

250 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Mais

Mais

140 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Jalapeño

Jalapeño

1 Stück

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

0.75 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

0.5 Teelöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Zwiebel grob hacken.

Karotte grob raspeln.

Knoblauch grob hacken.

3
Hackfleisch anbraten

In einem großen Topf 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. 

Hackfleisch darin 2 – 3 Min. krümelig braten, bis es durchgegart ist. Herausnehmen. 

In dem Topf erneut 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Karotte darin 2 – 3 Min. anschwitzen.

Brühepulver und „Hello Paprika“ zugeben und 30 Sek. anbraten.

Topfinhalt mit stückigen Tomaten, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig* und 100 ml [150 ml | 200 Wasser] ablöschen.

4
Für das Topping

Gebratenes Hackfleisch und Mais mitsamt der Flüssigkeit in den Topf geben und 2 – 3 Min. köcheln lassen.

In der Zwischenzeit Kräuter fein hacken.

Jalapeño (Achtung: scharf!) halbieren, nach Belieben entkernen und fein würfeln. 

Beides in eine kleine Schüssel geben und mit Salz*, Pfeffer* und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Essig* vermengen.

5
Letzte Schritte

Cowboy Chili mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL]  Salz*, Pfeffer* und einer Prise Zucker* abschmecken.

6
Anrichten

Hälfte vom Reis auf dem Erwachsenenteller verteilen und restlichen Reis in einer kleinen Schüssel für das Kind anrichten.

Cowboy Chili auf dem Kinderteller verteilen.

Auf dem Erwachsenenteller Cowboy Chili neben dem Reis anrichten und mit Kräuter-Jalapeño-Mix toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3358

kJ

Energie (kJ)

803

kcal

Energie (kcal)

33.6

g

Fett

16.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

91.7

g

Kohlenhydrate

21.7

g

davon Zucker

10.3

g

Ballaststoffe

37.6

g

Eiweiß

5.83

g

Salz

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