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Chicken-Safari im Bohnen-Dschungel
FÜR KINDER
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Chicken-Safari im Bohnen-Dschungel

Jeder Teller ein Abenteuer

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Kleine Foodies begeistern wir heute mit einer Safari durch den Dino Park. Es geht durch eine Dschungellandschaft aus hohen Bohnenbäume und über wilde Maissteppen vorbei an fruchtigen Dip-Oasen – eine kulinarische Expedition für junge Abenteurer.

Küchenutensilien

Kleine Schale
Sieb
Reibe
Großer Topf
Soup pan or large pan with lid

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Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

700 g

Mais

Mais

140 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Tomate

Tomate

2 Stück

Aprikosenkonfitüre

Aprikosenkonfitüre

25 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Mais durch ein Sieb abgießen.

Kartoffelwürfel und Mais 12 – 15 Min. im kochenden Wasser garen, bis sie weich sind. Nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen und 50 ml [75 ml | 100 ml] Kochwasser auffangen.

2
Bohnen-Dschungel kochen

Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen halbieren.

Reichlich heißes Wasser* und etwas Salz* in eine große Pfanne füllen und aufkochen lassen. Buschbohnen zugeben und 8 – 10 Min. zugedeckt kochen, bis die Bohnen weich sind.

3
Dip zubereiten

In der Zwischenzeit die Tomaten grob raspeln und in einer kleinen Schüssel mit der Aprikosenmarmelade verrühren, nach Belieben mit etwas Salz* abschmecken.

4
Hähnchen anbraten

Bohnen nach der Garzeit aus der Pfanne nehmen. Ggf. warm halten.

Pfanne auswischen und erneut 1 EL [1,5 EL I 2 EL] Öl* auf mittlerer Stufe erhitzen.

Hähnchenbrustfilets 5 – 8 Min. pro Seite braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

5
Kartoffeln stampfen

Kartoffeln und Mais zusammen mit 1 EL [1,5 EL I 2 EL]  Margarine und Kochwasser* zurück in den Topf geben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* abschmecken.

Tipp: Falls der Stampf zu fest ist, kannst Du etwas Wasser* hinzugeben.

6
Chicken-Park anrichten

Mais-Stampf auf dem Teller dick verstreichen, dann die Bohnen zu kleinen Dschungelwäldern senkrecht in den Stampf stecken.

Hähnchen in Streifen schneiden und in den Stampf stellen. 

Eine kleine Mulde in den Stampf formen und mit dem Dip füllen, sodass ein kleiner Teich entsteht.

Guten Appetit! 

Nährwerte pro Portion

2207

kJ

Energie (kJ)

528

kcal

Energie (kcal)

5.7

g

Fett

1.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

75.8

g

Kohlenhydrate

11.6

g

davon Zucker

9.8

g

Ballaststoffe

39.2

g

Eiweiß

0.75

g

Salz

Dino-Safari im Bohnen-Dschungel
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