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Chicken Gyoza mit Teriyaki-Glaze
High Protein
Kalorien im Blick
Extra schnell
Chicken Gyoza mit Teriyaki-Glaze

dazu Zucchini und Reis

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Japanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Sellerie
Haselnüsse
Glutenhaltiges Getreide
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Senf
Kaschunüsse
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Pistazien
Macadamia
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Schwefeldioxide und Sulfite
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

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Pot with Lid
Sieb

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Extra schnell
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Klimaheld
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Teriyakisoße

Teriyakisoße

100 g

Sojasoße

Sojasoße

12.5 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

In einen großen Topf 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] heißes Wasser* füllen. Reis hineinrühren und leicht salzen*. Einmal aufkochen und 10 Min. abgedeckt kochen, bis der Reis gar ist.

Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgießen. 

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

2
Hähnchen braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl erhitzen.

Hähnchen-Gyoza, weißen Teil der Frühlingszwiebel und Zucchini darin 3 – 4 Min. rundherum scharf anbraten.

Knoblauch dazu pressen. 

Sesam, Teriyakisoße, Hälfte der Sojasoße, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* und Pfeffer* dazugeben. Soße 1 – 2 Min. eindicken lassen.

3
Stir-Fry Vollenden

Reis auf tiefe Teller verteilen. 

Teriyaki-Gyoza Stir-Fry darauf geben und mit dem grünen Teil der Frühlingszwiebel garnieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2547

kJ

Energie (kJ)

609

kcal

Energie (kcal)

12.8

g

Fett

6.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

86.5

g

Kohlenhydrate

19.8

g

davon Zucker

3.5

g

Ballaststoffe

41.3

g

Eiweiß

4.46

g

Salz

dazu Zucchini und Reis

15 Min. 1/3
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