mit Lauch, Karotte und Zitronen-Joghurtdip
One-Pot-Gerichte gehören in die Kategorie „einfacher geht's nicht“. Schmeiß alles in einen Topf, eine Pfanne oder auf ein Blech und schon erledigt sich Dein Essen fast von selbst. Mit Bonus: Du musst kaum was abwaschen und Deine Mahlzeit steht meist schnell auf dem Tisch.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Basmatireis
150 g
Porree
1 Stück
Karotte
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Petersilie glatt/Schnittlauch
10 g
Zitrone, gewachst
1 Stück
Tomatenpesto
25 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
4 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Sahnejoghurt, Bio
75 g
Buntbarsch Filet
240 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
15 g
Wasser
1200 g
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.
Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.
Karotte nach Belieben schälen und schräg in 0,5 cm Scheiben schneiden.
Gemüse in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschließen.
1.200 g Wasser*, 1 TL Salz*, 5 g Öl* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 7 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.
Währenddessen fortfahren.
Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben. Fisch auf den Einlegeboden geben und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.
Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiß!) und V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen. Varoma wieder verschließen.
Gareinsatz mit Reis in den Mixtopf einsetzen, Varoma wieder aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe dampfgaren.
Währenddessen Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Knoblauch abziehen.
Petersilienblätter und Schnittlauch fein hacken. In einer kleinen Schüssel Joghurt mit der Hälfte der Kräuter, Zitronenabrieb und ein paar Spritzern Zitronensaft verrühren. Dip mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 5 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.
Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
10 g [15 g | 15 g] Öl*, „Hello Paprika“, Brühepulver zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. 100 g [ 125 g | 150 g] Garflüssigkeit* und Tomatenpesto in den Mixtopf geben und 3 Min./100 °C/Stufe 1 garen.
Reis und Gemüse aus dem Varoma in eine große Schüssel geben. Tomatenbrühe aus dem Mixtopf in die Schüssel zugeben und alles gut vermischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Reis auf Teller verteilen. Fischfilets auf den Reis legen, mit etwas Zitronensaft beträufeln und mit restlichen Kräutern toppen. Mit restlichen Zitronenspalten und dem Dip genießen.
Guten Appetit!
2698
kJ
Energie (kJ)
645
kcal
Energie (kcal)
23
g
Fett
13.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
77.7
g
Kohlenhydrate
11.1
g
davon Zucker
7.5
g
Ballaststoffe
36.1
g
Eiweiß
2.3
g
Salz