Toggle sidebar
Bulgursalat mit Hirtenkäse-Nektarinen
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Bulgursalat mit Hirtenkäse-Nektarinen

dazu Joghurt-Dip

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Französisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50 % weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Frisch, knackig und bunt. Mit unseren Salaten holst Du Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren. Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und genießen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Roggen
Gerste
Kamut
Khorasan
Glutenhaltiges Getreide
Hafer
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleine Schale
Thermomix
Kleiner Topf mit Deckel

Tags

Vegetarisch
Nutri-score-b
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Klimaheld
Zutaten
Bulgur

Bulgur

150 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

6 g

Rucola

Rucola

50 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

100 g

Nektarine

Nektarine

2 Stück

Tomate

Tomate

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

6 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sahnejoghurt, Bio

Sahnejoghurt, Bio

75 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

350 ml

Öl

Öl

10 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Für den Bulgur

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern.

In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Bulgur und Knoblauch darin 1 Min. anschwitzen. Mit 350 ml [525 ml | 700 ml] heißem Wasser* ablöschen.

Brühepulver und zwei Drittel vom „Hello Harissa“ zugeben, leicht salzen* und 15 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Danach vom Herd nehmen und 10 Min. quellen lassen.

Währenddessen fortfahren.

2
Für die Nektarinen

Nektarinen halbieren, entkernen und in ca. 2 cm Stücke schneiden.

10 g [15 g | 20 g] Öl* und Nektarinen in den Mixtopf geben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Gurke längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden. Tomate in 2 cm große Würfel schneiden. Gurke und Tomatenwürfel in eine große Schüssel geben. 

3
Nektarinen karamelisieren

0,5 TL [0,75 TL | 1 TL]  Zucker* und 10 g [15 g | 20 g] Wasser* in den Mixtopf zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

4
Für den Dip

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Zitronenabrieb und Saft von 1 [1,5 | 2] Zitronenspalte verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Bulgur fertigstellen

In eine zweite kleine Schüssel Hirtenkäse krümeln und mit restlichem „Hello Harissa“ mischen.

Eventuell harte Stiele vom Rucola entfernen, dann Rucola einmal durchschneiden.

Bulgur nach der Garzeit zu den Gurken in die große Schüssel geben und mit dem Saft von 1 [1,5 | 2] Zitronenspalte und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* mischen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

6
Anrichten

Rucola auf Teller verteilen und mit der Hälfte vom Dip vorsichtig mischen.

Bulgursalat darauf verteilen und restlichen Dip darüber träufeln. 

Mit Nektarinen und Hirtenkäse toppen und mit Balsamicocreme garnieren. Mit restlichen Zitronenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2649

kJ

Energie (kJ)

633

kcal

Energie (kcal)

25.1

g

Fett

8.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

75.8

g

Kohlenhydrate

18.1

g

davon Zucker

13

g

Ballaststoffe

26.1

g

Eiweiß

3.5

g

Salz

Bulgursalat mit Hirtenkäse-Nektarinen
NEU!

dazu Hirtenkäse und Joghurt-Dip

30 Min. 3/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Bulgursalat mit gratinierten Nektarinen
NEU!

dazu Hirtenkäse und Joghurt-Dip

35 Min. 3/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu Hirtenkäse und Joghurt-Dip

35 Min. 3/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

20 Min. 2/3
Vegetarisch
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

in Kirschtomaten-Paprika-Soße mit Basilikum

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse

dazu Hirtenkäse und frische Kräuter

30 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Warmer Kartoffelsalat mit Mozzarella & Kürbiskernöl
Thermomix

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen