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Bulgursalat mit gratinierten Nektarinen
NEU!
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Bulgursalat mit gratinierten Nektarinen

dazu Hirtenkäse und Joghurt-Dip

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Französisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50 % weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Frisch, knackig und bunt. Mit unseren Salaten holst Du Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren. Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und genießen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleine Schale
Kleiner Topf mit Deckel
Reibe
Auflaufform

Tags

Vegetarisch
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Neu
Klimaheld
Zutaten
Bulgur

Bulgur

150 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

6 g

Rucola

Rucola

50 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Nektarine

Nektarine

200 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

6 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sahnejoghurt, Bio

Sahnejoghurt, Bio

75 g

Wasser

Wasser

350 ml

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

g

Salz

Salz

g

Zucker

Zucker

g

Zubereitung
1
Bulgur kochen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Knoblauch fein hacken.

In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen.

Bulgur und Knoblauch darin 1 – 2 Min. anschwitzen. Dann mit 350 ml [525 ml | 700 ml] heißem Wasser* ablöschen.

Gemüsebrühe und zwei Drittel vom „Hello Harissa“ zugeben, leicht salzen* und 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Danach vom Herd nehmen und 10 Min. quellen lassen.

2
Währenddessen

Gurke längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden. 

Tomate in 2 cm große Würfel schneiden. Gurke und Tomatenwürfel in eine große Schüssel geben. 

3
Für den Dip

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden. 

In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Zitronenabrieb und Saft von 1 [1,5 | 2] Zitronenspalte verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

In eine zweite kleine Schüssel Hirtenkäse krümeln und mit restlichem „Hello Harissa“ mischen.

4
Nektarinen gratinieren

Nektarinen halbieren, Stein entfernen und die Nektarinen mit der Schnittfläche nach oben in eine Auflaufform setzen.

Nektarinen mit 1 Prise Zucker bestreuen und Hirtenkäse vorsichtig darauf verteilen.

Ofen auf Grillstufe stellen und die Nektarinen auf der obersten Schiene im Ofen 3 – 5 Min. gratinieren, bis der Käse etwas bräunt.

5
Bulgur fertigstellen

Eventuell harte Stiele vom Rucola entfernen, dann Rucola einmal durchschneiden.

Bulgur nach der Garzeit zu den Gurken in die große Schüssel geben und mit dem Saft von 1 [1,5 | 2] Zitronenspalte und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* mischen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

6
Anrichten

Rucola auf Teller verteilen und mit der Hälfte vom Dip vorsichtig mischen.

Bulgursalat darauf verteilen und restlichen Dip darüber träufeln. 

Nektarinen daraufsetzen und mit Balsamicocreme garnieren. Mit restlichen Zitronenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2588

kJ

Energie (kJ)

618

kcal

Energie (kcal)

22.1

g

Fett

8.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

77.7

g

Kohlenhydrate

23.1

g

davon Zucker

24.4

g

Eiweiß

3.48

g

Salz

Bulgursalat mit Hirtenkäse-Nektarinen
NEU!

dazu Hirtenkäse und Joghurt-Dip

30 Min. 3/3
Vegetarisch
Thermomix
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