Toggle sidebar
Bowl mit Miso-Aubergine, Avocado und Brokkoli
Vegan
Thermomix
Viel Gemüse
Bowl mit Miso-Aubergine, Avocado und Brokkoli

auf Basmatireis

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleine Schale
Thermomix
Auflaufform
Großer Topf
Baking Paper

Tags

Vegan
Thermomix
Nutri-score-c
Viel Gemüse
Pan-asian-plates
Dinner-bowls
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Aubergine

Aubergine

1 Stück

Avocado

Avocado

1 Stück

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

25 g

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Wasser

Wasser

1200 g

Öl

Öl

15 g

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Marinade zubereiten

Limette heiß abwaschen und Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Ingwerpaste, Misopaste, Sweet Chili Sauce mit 15 g [25 g | 30 g] Öl*, 1 TL [1,5 TL| 2 TL] Zucker* und Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte vermischen. 

Marinade in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Gemüse backen

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen. 

Aubergine in 2 cm große Würfel schneiden. 

Gemüse in eine große Schüssel geben, mit 2 EL [3 EL | 4 EL] der Marinade vermengen und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Gemüse im Ofen 15 – 18 Min. backen, bis es weich ist.

Währenddessen fortfahren.

3
Reis garen

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.200 g Wasser*, 1,5 TL Salz* und 5 g Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. 

Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren. 

4
Avocado vorbereiten

Avocado halbieren, entkernen und in 2 cm Würfel schneiden. Avocado in eine zweite kleine Schüssel geben und mit etwas Limettensaft beträufeln. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren, dabei 100 ml [150 ml | 180 ml] Garflüssigkeit* auffangen.

5
Fertigstellen

Restliche Marinade und abgemessene Garflüssigkeit* in den Mixtopf geben und 5 Min./100° C/Stufe 1 erwärmen. Soße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Währenddessen Reis in einen großen Topf umfüllen, mit einer Gabel auflockern, dabei Limettenabrieb unterheben. Babyspinat in kleinen Portionen nach und nach unter den Reis heben, bis der Spinat zusammengefallen ist. 

6
Anrichten

Reis auf Teller verteilen. Miso-Ofengemüse und Avocadowürfel darauf anrichten, mit Soße beträufeln und restlichen Limettenspalten genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2820

kJ

Energie (kJ)

674

kcal

Energie (kcal)

27.4

g

Fett

11.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

96.1

g

Kohlenhydrate

25.6

g

davon Zucker

12.1

g

Ballaststoffe

17.7

g

Eiweiß

3.35

g

Salz

20 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
35 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
20 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
20 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Bowl mit Miso-Aubergine und Avocado
Thermomix

dazu Kokosreis und scharfe Soße

35 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
20 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
35 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
20 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
35 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu Kokosreis und scharfe Soße

35 Min. 2/3
Vegan

dazu Kokosreis und scharfe Soße

35 Min. 2/3
Vegan
35 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

grünt so grün mit Avocado, Brokkoli & Spinat-Reis

20 Min. 2/3
High Protein
Viel Gemüse
Bowl mit Miso-Aubergine und Avocado
Thermomix

dazu Kokosreis und scharfe Soße

35 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
20 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
35 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

grünt so grün mit Avocado, Brokkoli & Spinat-Reis

20 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

35 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse
35 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Bowl mit Miso-Aubergine und Avocado
Thermomix

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

35 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Viel Gemüse
35 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
20 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Bowl mit Miso-Aubergine und Avocado
Thermomix

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

35 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Viel Gemüse

grünt so grün mit Avocado, Brokkoli & Spinat-Reis

20 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte

mit Avocado, Brokkoli und Radieschen

20 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Viel Gemüse

grünt so grün mit Avocado, Brokkoli & Spinat-Reis

20 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse
Tropische Salat-Bowl mit Süßkartoffel
Eure Favoriten
25 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Schnell
Viel Gemüse
Tropische Salat-Bowl mit Süßkartoffel
Eure Favoriten
25 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Schnell
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen