Toggle sidebar
Bio-Hähnchen in Knusperhülle
Family
Kalorien im Blick
Bio-Hähnchen in Knusperhülle

mit buntem Gemüse-Stampf

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Eier
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Kleine Schale
Pot with Lid
Schäler
Kartoffelstampfer

Tags

Classic-plates
Family
Regional-specialty
Nutri-score-c
Kalorien im Blick
Zutaten
Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Porree

Porree

1 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Saure Sahne, Bio

Saure Sahne, Bio

100 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Panko-Mehl

Panko-Mehl

50 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

In einen großen Topf reichlich Wasser* füllen, salzen* und zum Kochen bringen.

Die Hälfte [drei Viertel | gesamten] Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 2 cm Stücke schneiden. 

Karotten und Kartoffeln schälen und ebenfalls in 2 – 3 cm Stücke schneiden.

2
Gemüse kochen

Karotten und Kartoffeln in den Topf geben und abgedeckt 10 Min. kochen.

Porree hinzufügen und weitere 5 Min. kochen.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Hähnchen panieren

In einer großen Schüssel Senf, Mayonnaise und „Hello Paprikaverrühren.

Hähnchen vorsichtig, aber gründlich in der Senf-Mayonnaise-Mischung wälzen, sodass jeweils das ganze Filet überzogen ist.

Danach Panko-Mehl in die Schüssel geben und das Hähnchen rundherum damit panieren.

4
Hähnchen backen

Hähnchen auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Etwas vom restlichen Panko aus der Schüssel vorsichtig auf den Filets verteilen und andrücken. Nach Belieben mit einigen Tropfen Öl* beträufeln.

Hähnchen auf der mittleren Schiene ca. 12 – 14 Min. backen, bis die Panade knusprig und der Hähnchen innen nicht mehr rosa ist.

5
Dip & Stampf

Kräuter fein hacken.

Saure Sahne, bis auf 1 EL [1,5 EL | 2 EL], in eine kleine Schüssel geben, mit gehackten Kräutern verrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Gemüse vorsichtig mithilfe des Deckels abgießen.

Gemüse zusammen mit der restlichen sauren Sahne und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* zu einem stückigen Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Gemüsestampf, Hähnchen und Dip auf Tellern anrichten und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2673

kJ

Energie (kJ)

639

kcal

Energie (kcal)

20.7

g

Fett

7.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

71.7

g

Kohlenhydrate

14.2

g

davon Zucker

11.1

g

Ballaststoffe

43

g

Eiweiß

1.47

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Family
-20% Kalorien
Seehecht in Knusperhülle
Eure Favoriten

mit buntem Gemüse-Stampf

15 Min. 2/3
High Protein
Family
Seelachs in Knusperhülle
Eure Favoriten

mit buntem Gemüsestampf

15 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Backfisch mit buntem Gemüse-Stampf
Thermomix

dazu cremiger Dill-Dip

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu cremiger Dilldip

35 Min. 2/3
High Protein
Family

dazu cremiger Dill-Dip

35 Min. 2/3
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu cremiger Dill-Dip

35 Min. 2/3
Family
Kalorien im Blick
15 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Backfisch mit buntem Gemüse-Stampf
Thermomix

dazu cremiger Dill-Dip

35 Min. 2/3
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu cremiger Dill-Dip

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu cremiger Dilldip

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

mit buntem Gemüse-Stampf

15 Min. 2/3
High Protein
Family

mit buntem Gemüse-Stampf

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix

mit buntem Gemüse-Stampf

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Backfisch mit buntem Gemüse-Stampf
Thermomix

dazu cremiger Dill-Dip

35 Min. 2/3
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu cremiger Dill-Dip

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick

mit buntem Gemüse-Stampf

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

mit buntem Gemüse-Stampf

15 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick

mit buntem Gemüse-Stampf

15 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Backfisch mit buntem Gemüse-Stampf
Thermomix

dazu cremiger Dill-Dip

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu cremiger Dilldip

15 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Backfisch aus dem Ofen mit Dill-Dip
Thermomix

dazu Stampf mit verstecktem Gemüse

35 Min. 2/3
Family
Thermomix

dazu cremiger Dilldip

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick

mit buntem Gemüse-Stampf

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

mit buntem Gemüse-Stampf

15 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick

dazu cremiger Dill-Dip

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick

dazu cremiger Dilldip

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick

mit buntem Gemüse-Stampf

15 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu Stampf mit verstecktem Gemüse

35 Min. 2/3
Family
Backfisch mit buntem Gemüse-Stampf
Bestseller

dazu cremiger Dilldip

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Backfisch mit buntem Gemüse-Stampf
Bestseller

dazu cremiger Dilldip

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Backfisch mit buntem Gemüse-Stampf
GemüseAckerdemie

dazu cremiger Dilldip

15 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Seehecht in Knusperhülle
Eure Favoriten

mit buntem Gemüse-Stampf

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Backfisch mit buntem Gemüse-Stampf
Thermomix

dazu cremiger Dill-Dip

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Seelachs in Knusperhülle
Eure Favoriten

mit buntem Gemüsestampf

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

mit buntem Gemüse-Stampf

15 Min. 2/3
High Protein
Family
Seelachs in Knusperhülle
Eure Favoriten

mit buntem Gemüse-Stampf

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix

dazu cremiger Dill-Dip

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick

mit buntem Gemüse-Stampf

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu cremiger Dill-Dip

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Backfisch mit buntem Gemüse-Stampf
Thermomix

dazu cremiger Dill-Dip

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Backfisch mit buntem Gemüse-Stampf
Thermomix

dazu cremiger Dilldip

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix

dazu cremiger Dilldip

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Backfisch mit buntem Gemüse-Stampf & Dill-Dip
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Family
Thermomix
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Family
-20% Kalorien

dazu cremiger Dill-Dip

35 Min. 2/3
Family
Kalorien im Blick
Backfisch mit buntem Gemüse-Stampf & Dill-Dip
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Family
Thermomix
-20% Kalorien

mit buntem Gemüse-Stampf

15 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick

dazu cremiger Dilldip

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu cremiger Dill-Dip

35 Min. 2/3
Family
Kalorien im Blick
Ähnliche Rezepte

Kartoffeln und Apfel-Karottensalat

20 Min. 1/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Wenig Vorbereitung

mit cheesy Kartoffelpüree

20 Min. 1/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick

dazu Brokkoliröschen und Kartoffeln

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Low Carb

Kartoffeln und Apfel-Karottensalat

20 Min. 1/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Wenig Vorbereitung
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen