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Bio-Hähnchen Diavolo in Kirschtomatensoße
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Bio-Hähnchen Diavolo in Kirschtomatensoße

dazu Basmatireis und frische Kräuter

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind. Wie die Küche in Italien selbst! Frische, aromatische Zutaten, unkomplizierte Zubereitung – das alles kommt heute zusammen. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Eier

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Reibe
Soup pan or large pan with lid

Tags

Gesund genießen
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Organic
Viel Gemüse
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Dinner-bowls
Zutaten
Bio Hähnchenbruststreifen

Bio Hähnchenbruststreifen

250 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kirschtomaten

Kirschtomaten

400 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Basilikum/Oregano

Basilikum/Oregano

10 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

2 g

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2.5 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Knoblauch fein hacken.

In einem kleinen Topf mit Deckel 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl* erhitzen. Hälfte vom Knoblauch darin 1 Min. farblos anschwitzen.

Topfinhalt mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißem Wasser* ablöschen, 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Zwiebel grob hacken.

Karotte grob raspeln.

Oreganoblätter grob hacken.

3
Hähnchen anbraten

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. 
 
Hähnchenstreifen 3 – 4 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Aus der Pfanne nehmen.

4
Für die Soße

In derselben Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen.

Zwiebel und Karotte darin 3 – 4 Min. glasig anbraten.

Restlichen Knoblauch und Chili-Mix hinzugeben und 1 weitere Min. anschwitzen.

Pfanneninhalt mit Kirschtomatenpolpa und Brühepulver ablöschen und die Hitze reduzieren.

Oregano und die Hälfte der Basilikumblätter dazugeben und 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

5
Soße vollenden

Worcester Sauce nach 10 Min. Kochzeit unter die Tomatensoße rühren.

Hähnchen wieder hinzugeben und Soße 1 – 2 Min. köcheln, bis sie leicht eindickt. Soße mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker*, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern und auf tiefe Teller verteilen. 

Tomatensoße und Hähnchen Diavolo daneben anrichten und mit Hartkäse und restlichen Basilikumblättern toppen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2994

kJ

Energie (kJ)

716

kcal

Energie (kcal)

21.1

g

Fett

6.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

86.3

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

7.4

g

Ballaststoffe

49.2

g

Eiweiß

2.03

g

Salz

mit Kirschtomatensoße und Basmatireis

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