Spitzkohl, Kartoffeln und Karotten
Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack! Genieße dieses leckere Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.
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Küchenutensilien
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Bulgogisoße
50 ml
Rinderbrühe
6 g
Hackfleischzubereitung vom Weiderind
200 g
Spitzkohl
1 Stück
Karotte
2 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Sojasoße
25 ml
Zwiebel
1 Stück
Sesamöl
10 ml
Vorw. festk. Kartoffeln
100 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
300 ml
Öl
1 Esslöffel
Zucker
1 Teelöffel
Weißweinessig
1 Teelöffel
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.
Spitzkohl vierteln, Strunk entfernen und Kohl in 2 cm Streifen schneiden.
Karotte nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.
Kartoffel schälen und in 1 cm Würfel schneiden.
Zwiebel grob würfeln.
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
In einem Messbecher die Hälfte der Rinderbrühe, Sojasoße, 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und Pfeffer* verrühren.
In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel, Kartoffeln und Karotte darin 3 – 4 Min. scharf anbraten. Spitzkohl dazugeben, salzen* und 5 – 7 Min. mitbraten.
Knoblauch in den Topf pressen und 1 Min. mitbraten. Das Gemüse mit der vorbereitete Soße ablöschen, Deckel aufsetzen und 8 – 10 Min. köcheln lassen, bis die Kartoffeln weich sind.
Währenddessen eine große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen. Hackfleisch und weißen Teil der Frühlingszwiebel darin 4 – 5 Min. krümelig anbraten. Mit Bulgogisoße, restliche Rinderbrühe und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen, 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße eingedickt ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Eintopf auf tiefe Tellern verteilen. Mit Bulgogi-Hack toppen und mit dem grünen Teil der Frühlingszwiebel garnieren. Sesamöl zum Schluss über beide Teller träufeln.
Guten Appetit!
2266
kJ
Energie (kJ)
542
kcal
Energie (kcal)
31.5
g
Fett
11.1
g
davon gesättigte Fettsäuren
35
g
Kohlenhydrate
24.2
g
davon Zucker
10
g
Ballaststoffe
27.6
g
Eiweiß
4.29
g
Salz
Spitzkohl, Kartoffeln und Karotten
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Spitzkohl, Kartoffeln und Karotten