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Aromatischer Gemüse-Eintopf mit Bulgogi Hack
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Aromatischer Gemüse-Eintopf mit Bulgogi Hack

Spitzkohl, Kartoffeln und Karotten

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack! Genieße dieses leckere Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.

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Zutaten
Hackfleischzubereitung vom Weiderind

Hackfleischzubereitung vom Weiderind

200 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

100 g

Spitzkohl

Spitzkohl

1 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Bulgogisoße

Bulgogisoße

50 ml

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Rinderbrühe

Rinderbrühe

6 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Spitzkohl vierteln, Strunk entfernen und Kohl in 2 cm Streifen schneiden.

Karotte nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Kartoffel schälen und in 1 cm Würfel schneiden.

Zwiebel grob würfeln.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

2
Soße vorbereiten

In einem Messbecher die Hälfte der Rinderbrühe, Sojasoße, 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und Pfeffer* verrühren.

3
Gemüse anbraten

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel, Kartoffel und Karotte darin 3 – 4 Min. scharf anbraten. Spitzkohl dazugeben, salzen* und 5 – 7 Min. mitbraten.

4
Eintopf zubereiten

Knoblauch in den Topf pressen und 1 Min. mitbraten. Das Gemüse mit der vorbereiteten Soße ablöschen, Deckel aufsetzen und 8 – 10 Min. köcheln lassen, bis die Kartoffel weich ist.

5
Fleisch anbraten

Währenddessen eine große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen.

Hackfleisch und weißen Teil der Frühlingszwiebel  darin 4 – 5 Min. krümelig anbraten.

Mit Bulgogisoße, restlicher Rinderbrühe und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen, 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße eingedickt ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Eintopf auf tiefe Teller verteilen, mit Bulgogi-Hack toppen und mit grünem Teil der Frühlingszwiebel garnieren. Sesamöl zum Schluss über die Teller träufeln.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2908

kJ

Energie (kJ)

695

kcal

Energie (kcal)

31.6

g

Fett

11.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

36.2

g

Kohlenhydrate

24.8

g

davon Zucker

27.8

g

Eiweiß

4.29

g

Salz

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