mit Blumenkohl-Karotten-Mix und Jasminreis
Schnell, schneller, Express! Mit unseren Express-Rezepten zauberst Du innerhalb kürzester Zeit ein ausgewogenes und vor allem leckeres Gericht auf den Tisch!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Basmatireis
150 g
Kokosmilch
250 ml
Blumenkohlröschen und gehobelte Karotten
300 g
Gelbe Currypaste
25 g
Hähnchengeschnetzeltes
250 g
Aprikosenchutney
50 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Rote Chilischote
1 Stück
Knoblauch-Zwiebel-Paste
1 Esslöffel
Erdnüsse
20 g
Hühnerbrühe
4 g
Wasser
1050 ml
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Getrocknete Aprikosen
20 g
Erhitze 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] Wasser im Wasserkocher. Einen großen Topf mit heißem Wasser\* füllen. Reis hineinrühren und salzen\*. Beides zusammen zum Kochen bringen und 10 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist. Danach Reis durch ein Sieb abgießen. In einem hohen Rührgefäß Kokosmilch, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\*, Hühnerbrühe, gelbe Currypaste (Achtung: scharf!) und Aprikosenchutney mischen. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Aprikosen fein hacken
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Hähnchengeschnetzeltes für 2 – 3 Min. scharf anbraten, bis es leicht gebräunt ist. Danach in eine große Schüssel umfüllen und beiseitestellen. In derselben Pfanne, ohne Zugabe von weiterem Fett, Blumenkohl, gehobelte Karotten, weiße Frühlingszwiebelringe und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Knoblauch-Zwiebel-Paste für 2 Min. anbraten. Anschließend mit dem vorbereiteten Kokosmilch-Mix und gehackten Aprikosen ablöschen und ca. 4 – 6 Min. kochen lassen, bis die Soße etwas dickflüssiger und das Gemüse weich ist.
Angebratenes Hähnchengeschnetzeltes zum Curry in die Pfanne geben und weitere 3 Min. kochen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Sollte die Soße beim Kochen zu dickflüssig werden, gib noch einen Schluck Wasser hinzu. Curry mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Chilischote (Achtung: scharf!) längs halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Curry und Reis auf tiefen Tellern verteilen und mit den grünen Frühlingszwiebelringen, Erdnusskernen und Chili bestreuen. Guten Appetit!
3770
kJ
Energie (kJ)
901
kcal
Energie (kcal)
40
g
Fett
24
g
davon gesättigte Fettsäuren
88
g
Kohlenhydrate
26
g
davon Zucker
44
g
Eiweiß
3
g
Salz
und Edamame, dazu Jasminreis
Babyspinat, Schwarzkümmel-Reis und Cashews