Toggle sidebar
Spansk inspireret fisk i røget paprikabouillon
Proteinrig
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Spansk inspireret fisk i røget paprikabouillon

med gremolata og citronfennikel

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Spansk

I dag går turen til spanien, og vi skal smage på en skøn fiskeret med frisk kuller! Vi pocherer vores kuller i en bouillon med løg, tomat og røget paprika, så fisken bliver nænsomt og blidt tilberedt. Vi serverer fisken og den skønne bouillon med ris, gremolata på persille og citron, og sprøde fennikelbånd med citron.

Allergens

Selleri
Fisk
Soja

Tags

Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Sund
Mere grønt
Spis mig først
Ingredienser
Langkornede hvide ris

Langkornede hvide ris

150 g

Løg

Løg

1 stk

Tomat

Tomat

2 stk

Røget paprika

Røget paprika

8 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Fish sauce

Fish sauce

30 g

Kuller

Kuller

250 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Fennikel

Fennikel

0.5 stk

Vand til ris

Vand til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 tsk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 tsk

Olie til stegning

Olie til stegning

1 spsk

Vand til gryderet

Vand til gryderet

3 dl

Salt til gryderet

Salt til gryderet

0.25 tsk

Olie til gremolata

Olie til gremolata

2 spsk

Salt til gremolata

Salt til gremolata

0.25 tsk

Preparation
1
Kog ris

Bring vand i kog i en gryde.

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 14 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

2
Forbered grøntsager

Imens, hak løg fint.

Hak tomat groft.

Halver fennikel. Skræl til lange, tynde bånd, og hak det sidste stykke fint. Overfør til en skål med koldt vand.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt. 

3
Lav bouillon

Opvarm olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.

Steg løg og tomat i 3-4 min, eller indtil bløde.

Tilsæt røget paprika, bouillon, fish sauce, vand, salt og et nip peber.

4
Pocher fisk

Tilsæt fisk, dæk med låg, og pocher i 4-5 min, eller indtil gennemtilberedt.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

5
Lav gremolata

Imens, hak persille og hvidløg fint.

Bland persille, hvidløg, olivenolie, salt og et nip peber i en lille skål.

Skær citron i både.

Hæld væde fra fennikel.

6
Server

Kom hver portion ris i en lille skål, og pres let sammen. Placer en tallerken ovenpå, og vend på hovedet, så risen får form som en kuppel. Fortsæt med risen til resten af portionerne.

Top ris med fisk og bouillon.

Server med fennikel.

Top fisk og fennikel med gremolata og et skvæt citronsaft.

Nutrition per serving

2953

kJ

Energi (kJ)

706

kcal

Kalorier (kcal)

24.6

g

Fedt

3.7

g

Mættet fedt

80.5

g

Kulhydrat

10.8

g

Sukker

38.3

g

Protein

7.2

g

Salt

Similar Recipes
Gyldenstegt kyllingebryst
Proteinrig

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Gyldenstegt kyllingebryst
Nyhed

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Gyldenstegt kyllingebryst
Under 650 kcal

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Stegt grøntsagsgyoza og asiatisk salat 
Nyhed

med sesamvendt perlebyg og syltet ingefær

25 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Vegetarisk
Spis mig først
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste