Toggle sidebar
Pankopaneret svinekotelet
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Pankopaneret svinekotelet

med stærk coleslaw og snittet forårsløg

20 min
Sværhedsgrad: 1/3

Server familiens vidunderlige svinekoteletter, som paneres i panko og vores færdiglavede krydderiblanding Panamad. Spændende tilbehør er en stærk coleslaw med majs, agurk, gulerod, kålmix, fraiche, jalapeño og forårsløg.

Allergens

Hvede
Mælk
Gluten

Utensils

Stegepande
Rivejern

Tags

Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Stærk
SEO
Ingredienser
Agurk

Agurk

1 stk

Forårsløg

Forårsløg

1 stk

Chili

Chili

1 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Majs

Majs

1 stk

Panamad

Panamad

4 g

Panko

Panko

30 g

Svineschnitzel

Svineschnitzel

300 g

Snittet kålsalat

Snittet kålsalat

150 g

Fraiche

Fraiche

75 ml

Æg

Æg

1 stk

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Hvedemel

Hvedemel

2 spsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Preparation
1
Forbered grøntsager

Hak agurk groft. Snit forårsløg fint. Flæk jalapeño, fjern kerner, og hak fint. Riv gulerod (uskrællet) groft. Hæld væde fra majs.

2
Paner schnitzler

Bland Panamad, panko, salt* [¼ tsk I ½ tsk] og et stort nip peber* i en dyb tallerken. Pisk æg* [1 stk I 2 stk] i en anden dyb tallerken. Kom hvedemel* [2 spsk | 4 spsk] i en tredje dyb tallerken. Vend svinekød i mel, derefter i æg og til sidst i panering.

3
Steg schnitzler

Hæld olivenolie* i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op ved middelhøj varme. Steg schnitzler i 3-4 min på hver side, eller indtil gyldne og gennemstegte. Overfør til en tallerken med køkkenrulle. TIP: Tilsæt ekstra olivenolie ved behov, så kødet ikke sidder fast i panden.

4
Bland coleslaw

Bland majs, agurk, gulerod, snittet salat, fraiche [1/2 pakke, 2P], salt* [1/2 tsk | 1 tsk], jalapeño og halvdelen af forårsløg i en stor skål. Krydr med et nip peber*. TIP: Spring jalapeñoen over, eller brug mindre, hvis ikke alle er til stærk mad.

5
Skær schnitzler

Skær schnitzler i tynde skiver.

6
Server

Anret coleslaw på tallerkener. Top med schnitzler. Drys med resterende forårsløg.

Nutrition per serving

2310

kJ

Energi (kJ)

552

kcal

Kalorier (kcal)

23.4

g

Fedt

7.3

g

Mættet fedt

40.8

g

Kulhydrat

13.6

g

Sukker

42.3

g

Protein

3.6

g

Salt

med spicy coleslaw og snittet forårsløg

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk
One Pan

med stærk coleslaw og snittet forårsløg

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk
One Pan
Similar Recipes

med kogte kartofler og frisk rødkålssalat

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Stærk

med kogte kartofler og frisk rødkålssalat

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Stærk

med kogte kartofler og frisk rødkålssalat

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Stærk
Stegt kylling i cremet purløgssauce
Populær

med kogte kartofler og frisk rødkålssalat

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Stærk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste