Toggle sidebar
Pankopaneret kuller
Mælkefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Pankopaneret kuller

med soja-spinatsalat og sesambagte fritter

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Asiatisk

Vi panerer kuller i panko og vores egen krydderiblanding med ingefær, som vi kalder Ginger Ninja. Vi steger vores kuller gylden, og samtidigt laver vi sprøde sesamfritter. Spændende tilbehør er en frisk soja-spinatsalat med sojasauce og rødkål og spicy asiatisk mayonnaise.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Hvede
Nøtter
Jordnødder
Sennep
Sesam
Fisk
Gluten
Æg
Soja

Utensils

Stegepande
Bageplade

Tags

New
Mælkefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Kuller

Kuller

250 g

Panko

Panko

50 g

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Asiatisk mayonnaise

Asiatisk mayonnaise

50 g

Kartofler

Kartofler

500 g

Rødkål, skåret

Rødkål, skåret

75 g

Spinat

Spinat

30 g

Sojasauce

Sojasauce

12.5 ml

Æg

Æg

1 stk

Hvedemel

Hvedemel

2 spsk

Sukker

Sukker

0.5 tsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Preparation
1
Bag kartofler

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær kartofler (uskrællet) til 1 cm fritter.

Fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med salt og peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

Vend fritter med sesamfrø på bagepladen.

2
Forbered panering

Imens, bland hvedemel [2 spsk | 4 spsk], og et nip salt og peber i en dyb tallerken.

Pisk æg [1 stk I 2 stk] i en anden dyb tallerken.

Bland panko og Ginger Ninja i en tredje dyb tallerken.

Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.

3
Paner fisk

Vend fisk i hvedemel, derefter i æg og til sidst i panering.

Overfør til en tallerken.

TIP: Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med 2 spsk mælk. 

4
Steg fisk

Hæld olivenolie i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg fisk i 3-4 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og overfør til en tallerken med køkkenrulle.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat. - Brug 2 stegepander til 4P, eller steg ad omgange. 

5
Lav soja-spinatsalat

Imens, skyl spinat.

Pisk sojasauce [1/2 pakke, 2P], sukker [1/2 tsk | 1 tsk] og olivenolie [1 spsk | 2 spsk] sammen i en stor skål.

Vend spinat og rødkål i skålen.

 

6
Server

Anret fisk, fritter og spinatsalat på tallerkener.

Server med asiatisk mayonnaise. 

Nutrition per serving

3209

kJ

Energi (kJ)

767

kcal

Kalorier (kcal)

30.7

g

Fedt

3.9

g

Mættet fedt

79.5

g

Kulhydrat

9.1

g

Sukker

44.7

g

Protein

2.5

g

Salt

Similar Recipes

med knuste kartofler og syltede rødløg

15 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
Spansk inspireret paprikaglaseret torsk
Nyhed

med kartoffel-peberfrugtsalat og aioli

20 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Under 650 kcal
Pandestegt hvid fisk og avocado-hollandaise
Nyhed

med persillekartofler og grønne bønner

25 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Under 650 kcal
Spis mig først
Max 50g kulhydrater

med røget paprikakartofler og basilikummayo

20 min 1/3
Mælkefri
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste