Toggle sidebar
Pandestegt citronkuller
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Pandestegt citronkuller

med lun radisesalat og ovnbagte kartofler

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Skandinavisk

Ugens fisk er kuller, som vi steger sammen med en dejlig citronbouillon med dild. Vidunderligt tilbehør er ovnbagte kartofler, pastinak, løg og en farverig salat med zucchini, radiser og spinat. Vi serverer herlighederne med cremet mayonnaise.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Sennep
Fisk
Æg

Utensils

Stegepande
Bageplade

Tags

Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Ingredienser
Kuller

Kuller

250 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Bouillon

Bouillon

4 g

Dild

Dild

1 pose

Små kartofler

Små kartofler

400 g

Løg

Løg

1 stk

Pastinak

Pastinak

1 stk

Zucchini

Zucchini

0.5 stk

Radiser

Radiser

75 g

Spinat

Spinat

30 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Vand

Vand

0.5 dl

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Smør

Smør

1 spsk

Preparation
1
Bag kartofler

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Halver kartofler.

Skær pastinak (uskrællet) i 2 cm tern.

Skær løg i 1 cm både.

Fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med salt og peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre. 

2
Forbered råvarer

Halver radiser.

Skær zucchini [1/2 stk, 2P] i 1 cm halve skiver.

Skyl spinat.

Hak dild fint.

Skær citron [½ stk, 2P] i både.

Bland vand [1/2 dl | 1 dl], grøntsagsbouillon, dild og et stort skvæt citronsaft i en lille skål.

3
Lav radisesalat

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme. 

Steg zucchini og radiser i 3-4 min, eller indtil let brunet.

Krydr med et nip salt og peber.

Overfør til en skål, og top med spinat.

Vend sammen lige inden servering.

4
Steg fisk

Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt og peber, når kartoflerne har 10 min tilbage.

Opvarm olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i samme stegepande på middelhøj varme.

Steg fisk på den ene side i 2-3 min.

5
Tilsæt bouillon

Sænk til middel varme, og vend fisk.

Tilsæt bouillon og smør [1 spsk I 2 spsk], og steg videre i 2-3 min, eller indtil gennemstegt. 

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

6
Server

Anret rodfrugter, radisesalat og fisk på tallerkener. 

Top fisk med bouillon fra panden.

Server med mayonnaise.

Nutrition per serving

2304

kJ

Energi (kJ)

551

kcal

Kalorier (kcal)

21.4

g

Fedt

5.8

g

Mættet fedt

49.9

g

Kulhydrat

11.9

g

Sukker

36.4

g

Protein

1.4

g

Salt

med lun radisesalat og ovnbagte kartofler

20 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med lun radisesalat og ovnbagte kartofler

20 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Citrusstegt hvid fisk
Under 650 kcal

med lun radisesalat og ovnbagte grøntsager

20 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Citronstegt hvid fisk
Mere grønt

med lun radisesalat og ovnbagte kartofler

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Spis mig først

med lun radisesalat og ovnbagte kartofler

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Spis mig først
Citrusstegt hvid fisk
Under 650 kcal

med lun radisesalat og ovnbagte grøntsager

20 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Similar Recipes

med bagt aubergine og frisk gulerodssalat

25 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med kogte kartofler og frisk rødkålssalat

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Stærk

med bagte rodfrugttern og kraftig BBQ-sauce

15 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Nem

med kogte kartofler og frisk æblesalat

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste