Toggle sidebar
Citronstegt hvid fisk
Hvedefri
Under 650 kcal
Spis mig først
Citronstegt hvid fisk

med lun radisesalat og ovnbagte kartofler

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Skandinavisk

Ugens fisk er kuller, som vi steger sammen med en dejlig citronbouillon med dild. Vidunderligt tilbehør er ovnbagte kartofler, pastinak, løg og en farverig salat med zucchini, radiser og spinat. Vi serverer herlighederne med cremet mayonnaise.

Allergens

Selleri
Sennep
Fisk
Æg

Tags

Hvedefri
Under 650 kcal
Spis mig først
Ingredienser
Zucchini

Zucchini

0.5 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Kuller

Kuller

250 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Spinat

Spinat

30 g

Små kartofler

Små kartofler

400 g

Dild

Dild

1 pose

Radiser

Radiser

75 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Pastinak

Pastinak

1 stk

Løg

Løg

1 stk

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.5 tsk

Vand til sauce

Vand til sauce

0.5 dl

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 tsk

Olie til stegning

Olie til stegning

0.5 spsk

Smør til stegning

Smør til stegning

1 spsk

Preparation
1
Bag kartofler

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Halver kartofler.

Skær pastinak (uskrællet) i 2 cm tern.

Skær løg i 1 cm både.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen. Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Forbered råvarer

Halver radiser.

Skær zucchini i 1 cm halve skiver.

Skyl spinat.

Hak dild fint.

Skær citron i både.

Bland vand, grøntsagsbouillon, dild og citronsaft i en lille skål.

3
Lav radisesalat

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg zucchini og radiser i 3-4 min, eller indtil let brunet.

Krydr med et nip salt og peber.

Overfør til en skål, og top med spinat.

Vend sammen lige inden servering.

4
Steg fisk

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt og et nip peber, når kartoflerne har 10 min tilbage.

Opvarm olivenolie i samme stegepande på middelhøj varme.

Steg fisk på den ene side i 2-3 min.

5
Tilsæt bouillon

Sænk til middel varme, og vend fisk.

Tilsæt bouillon og smør, og steg videre i 2-3 min, eller indtil gennemstegt.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

6
Server

Anret rodfrugter, radisesalat og fisk på tallerkener.

Top fisk med bouillon fra panden.

Server med mayonnaise.

Nutrition per serving

2371

kJ

Energi (kJ)

567

kcal

Kalorier (kcal)

21.4

g

Fedt

5.9

g

Mættet fedt

55.5

g

Kulhydrat

12.4

g

Sukker

36.8

g

Protein

3.2

g

Salt

med lun radisesalat og ovnbagte kartofler

20 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Citrusstegt hvid fisk
Under 650 kcal

med lun radisesalat og ovnbagte grøntsager

20 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først

med lun radisesalat og ovnbagte kartofler

20 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Citrusstegt hvid fisk
Under 650 kcal

med lun radisesalat og ovnbagte grøntsager

20 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Citronstegt hvid fisk
Mere grønt

med lun radisesalat og ovnbagte kartofler

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Spis mig først

med lun radisesalat og ovnbagte kartofler

20 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Similar Recipes

med kachumbersalat og kikærtekarry

25 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Max 50g kulhydrater
Hurtig pandestegt kuller og remoulade
Nyhed

med syltet agurk og kålsalat

15 min 1/3
Lynhurtig
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Za'atar-stegt ørred
Nyhed

med spinatris og ovnbagte grøntsager

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Spis mig først
Pandestegt hvid fisk og avocado-hollandaise
Nyhed

med persillekartofler og grønne bønner

25 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Under 650 kcal
Spis mig først
Max 50g kulhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste