Toggle sidebar
Ovnstegt kylling og sprøde cannellinibønner
Hvedefri
Hurtig
Max 50g kulhydrater
Ovnstegt kylling og sprøde cannellinibønner

med avocadosalat og hvidløgsdressing

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Europæisk

Aftenens middag bliver en velsmagende og nærende kyllingesalat med masser af spændende ingredienser. Vi ovnsteger kylling til perfektion med sprøde, ovnbagte cannellinibønner, som vi krydrer med vores egen krydderiblanding, Hello Sunrise. Vi laver også en smuk avocadosalat med gulerod og tomat og en cremet hvidløgsdressing med fraiche.

Allergens

Selleri
Sennep
Mælk

Tags

Hvedefri
Hurtig
Max 50g kulhydrater
Ingredienser
Avocado

Avocado

1 stk

Fraiche

Fraiche

75 ml

Tomat

Tomat

1 stk

Kyllingebouillon

Kyllingebouillon

4 g

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Hello Sunrise

Hello Sunrise

4 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

0.5 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Cannellinibønner

Cannellinibønner

380 g

Blandet salat

Blandet salat

60 g

Mel til bønner

Mel til bønner

0.5 spsk

Salt til bønner

Salt til bønner

0.25 tsk

Salt til kød

Salt til kød

0.25 tsk

Olie til salat

Olie til salat

0.5 spsk

Salt til salat

Salt til salat

0.25 tsk

Salt til dressing

Salt til dressing

0.25 tsk

Preparation
1
Bag cannellinibønner

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Skyl cannellinibønner, og dup tørre med køkkenrulle.

Bland cannellinibønner, Hello Sunrise, hvedemel, salt og et nip peber i en mellemstor skål.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, vend sammen, og bag i ovnen i 20-25 min, eller indtil sprøde.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Steg kylling

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg kylling med kyllingebouillon og salt i 2 min på hver side, eller indtil brunet.

Overfør til en bageplade med bagepapir, og bag i ovnen i 11-12 min, eller indtil gennemtilberedt.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

3
Forbered grøntsager

Hak tomat groft.

Skræl gulerod til lange, tynde bånd, og hak det sidste stykke fint.

Skyl blandet salat.

4
Lav salat

Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i 1 cm tern. Krydr med et nip salt og peber.

Bland blandet salat, tomat, gulerod, avocado, olivenolie, salt og et nip peber i en mellemstor skål.

5
Lav hvidløgsdressing

Pres eller hak hvidløg fint.

Bland fraiche, hvidløg, salt og et nip peber i en lille skål.

Skær kylling i 5 skiver.

6
Server

Anret salat i dybe tallerkener.

Top med kylling og cannellinibønner.

Server med hvidløgsdressing.

Nutrition per serving

2611

kJ

Energi (kJ)

624

kcal

Kalorier (kcal)

19.9

g

Fedt

6.7

g

Mættet fedt

42.8

g

Kulhydrat

6.6

g

Sukker

52.1

g

Protein

5.1

g

Salt

Ovnstegt kylling og sprøde cannellinibønner
Grillopskrift

med avocadosalat og hvidløgsdressing

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Ovnstegt kylling og sprøde limabønner
Proteinrig

med avocadosalat og hvidløgsdressing

25 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Max 50g kulhydrater

med avocadosalat og hvidløgsdressing

25 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Similar Recipes

med kogte kartofler og frisk æblesalat

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med kachumbersalat og kikærtekarry

25 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Max 50g kulhydrater

med kogte kartofler og frisk rødkålssalat

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Stærk

med kogte kartofler og frisk æblesalat

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste