Toggle sidebar
Ovnbagt middelhavstorsk
Hverdag+
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Ovnbagt middelhavstorsk

med græsk salatost og syrlig basilikumsmør

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Græsk

Vi kategoriserer en opskrift som “Klimavenlig”, når den udleder min. 50% mindre CO₂ end et gennemsnitligt HelloFresh-måltid. Du kan finde mere information i vores Hjælpecenter. <br><br> I aften drømmer vi os væk til middelhavet, og laver et fantastisk måltid med masser af farver og smage. Torsk og cherrytomater smager vidunderligt, når de bages med basilikumsmør. De får selskab i ovnen af ​​kartofler og peberfrugt toppet med græsk salatost.

Allergens

Selleri
Mælk
Fisk

Utensils

Bageplade
Ildfast fad

Tags

Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Klimavenlig
Ingredienser
Små kartofler

Små kartofler

400 g

Oregano, tørret

Oregano, tørret

1 g

Peberfrugt

Peberfrugt

1 stk

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Cherrytomater

Cherrytomater

125 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Basilikum

Basilikum

1 pose

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Torsk

Torsk

250 g

Græsk salatost

Græsk salatost

100 g

Smør

Smør

2 spsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Preparation
1
Bag kartofler

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Tag smør ud af køleskabet.

Halver kartofler (uskrællet).

Fordel kartofler på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med oregano og et nip salt og peber, og vend sammen. 

Bag i ovnen i 25-30 min, eller indtil gyldne. 

2
Lav basilikumsmør

Pres eller hak hvidløg fint.

Skær citron [½ stk, 2P] i både.

Hak basilikum fint.

Mos smør [2 spsk I 4 spsk] med hvidløg, citronsaft [2 spsk I 4 spsk], grøntsagsbouillon, basilikum og salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] med en gaffel i en lille skål.

3
Forbered fisk

Halver cherrytomater.

Fordel cherrytomater i et mellemstort ildfast fad med bagepapir. Dryp med olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk], og krydr med et nip salt og peber. 

Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med et nip salt og peber. 

Placer fisk i det ildfaste fad, og top med basilikumsmør.

4
Tilsæt peberfrugt

Skær peberfrugt i 1 cm tykke strimler. 

Tilsæt til bagepladen, og vend sammen med kartofler, når kartoflerne har 15 tilbage. 

Bag fisk og cherrytomater i ovnen i 12-15 min, eller indtil grøntsagerne er møre og fisken er gennemtilberedt.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

5
Tilsæt salatost

Tag bagepladen med kartofler og peberfrugt ud af ovnen, og top med smulret salatost.

6
Server

Anret kartofler og peberfrugt på tallerkener.

Top med fisk, cherrytomater og basilikumsmør.

Server med resterende citronbåde.

Nutrition per serving

617

kcal

Kalorier (kcal)

2583

kJ

Energi (kJ)

30.5

g

Fedt

16.8

g

Mættet fedt

40.6

g

Kulhydrat

10.7

g

Sukker

36.7

g

Protein

3

g

Salt

Ovnbagt middelhavstorsk
Hverdag+

med græsk salatost og syrlig basilikumsmør

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Ovnbagt middelhavstorsk
Hverdag+

med græsk salatost og syrlig basilikumsmør

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Ovnbagt middelhavstorsk
Hverdag+

med græsk salatost og syrlig basilikumsmør

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Ovnbagt middelhavstorsk
Hverdag+

med græsk salatost og syrlig basilikumsmør

20 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Similar Recipes

med kogte kartofler og frisk rødkålssalat

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Stærk

med kogte kartofler og frisk æblesalat

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med bagt aubergine og frisk gulerodssalat

25 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med kogte kartofler og frisk rødkålssalat

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Stærk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste