Toggle sidebar
Ovnbagt citronsej og græsk salat
Nyhed
Hvedefri
Hurtig
Ovnbagt citronsej og græsk salat

med persilleris og oreganoolie

15 min
Sværhedsgrad: 1/3
Græsk

Nyd de delikate og rige smage af vores Ovnbagt citronsej og græsk salat. Denne ret fremhæver det bedste ved kombinationen af frisk fisk med oregano-hvidløgsolie og persilleris, hvilket gør denne skønne ret til et perfekt valg til en særlig middag.

Allergens

Mælk
Fisk

Tags

Hvedefri
New
Hurtig
Klimavenlig
Ingredienser
Sej

Sej

250 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Oregano, tørret

Oregano, tørret

0.5 g

Løg

Løg

0.5 stk

Tomat

Tomat

1 stk

Agurk

Agurk

1 stk

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 stk

Langkornede hvide ris

Langkornede hvide ris

150 g

Græsk ost

Græsk ost

50 g

Vand til ris

Vand til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 tsk

Olie til urteolie

Olie til urteolie

2 spsk

Salt til urteolie

Salt til urteolie

0.25 tsk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.5 tsk

Olie til salat

Olie til salat

1 spsk

Salt til salat

Salt til salat

0.25 tsk

Preparation
1
Kog ris

Forvarm ovnen til 200°C/180°C (varmluft).

Bring vand i kog i en gryde.

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 14 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

2
Lav oreganoolie

Imens, pres eller hak hvidløg fint.

Bland olivenolie, oregano, hvidløg, salt og et nip peber.

Skær citron i tynde skiver.

3
Bag fisk

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.

Overfør til et ildfast fad med bagepapir. Top med oreganoolie og citronskiver, og bag i ovnen i 12-13 min, eller indtil gylden og gennemtilberedt. 

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

4
Lav græsk salat

Imens, hak rødløg, tomat og agurk fint.

Bland grøntsager med olivenolie, græsk ost, salt og et nip peber i en stor skål.

5
Tilsæt persille

Hak persille fint.

Bland persille med ris lige inden servering.

6
Server

Anret ris og græsk salat i dybe tallerkener.

Top ris med fisk og citronskiver.

Nutrition per serving

2868

kJ

Energi (kJ)

685

kcal

Kalorier (kcal)

28.8

g

Fedt

7.6

g

Mættet fedt

73.7

g

Kulhydrat

5.4

g

Sukker

31.3

g

Protein

5.5

g

Salt

Similar Recipes
Indisk krydret ørred
Lynhurtig

med ingefærris og agurkeyoghurt

15 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Hurtig citronpeberkylling
Nyhed

med cremet sennepssauce og pæresalat

15 min 1/3
Lynhurtig
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Cremet røget laksesuppe
Nyhed

med porre og frisk citron-dildoile

25 min 1/3
Hvedefri
Hurtig

med 'kachumber'-salat og frisk mynte

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste