Toggle sidebar
Middelhavsinspireret ovnbagt fisk
Hvedefri
Comfort Food
Kort forberedelse
Middelhavsinspireret ovnbagt fisk

med ovnbagte grøntsager og dilddressing

10 min
Sværhedsgrad: 1/3
Mediterransk

Middelhavsområdet kan noget med frisk fisk og enkle, smagfulde ingredienser. Og vi gør kunsten efter i denne opskrift, hvor vi ovnbager kuller toppet med tynde skiver citrusfrugt, og udnytter ovnen til også at bage kartofler og grøntsager, som vi til sidst vender med rucola. Hertil en skøn dilddressing med middelhavssmage fra yoghurt, mayonnaise og hvidløg.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Sennep
Sesam
Mælk
Fisk
Krebsdyr
Æg
Soja

Tags

Hvedefri
Comfort Food
Kort forberedelse
Spis mig først
Ingredienser
Kuller

Kuller

250 g

Kartofler

Kartofler

500 g

Løg

Løg

1 stk

Rucola

Rucola

40 g

Zucchini

Zucchini

1 stk

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

0.5 stk

Dild

Dild

1 stk

Souvlaki-krydderi

Souvlaki-krydderi

4 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Salt til kartofler

Salt til kartofler

0.25 tsk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 tsk

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.25 tsk

Preparation
1
Bag kartofler

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær kartofler (uskrællet) i 2 cm både.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt, souvlaki-krydderi og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Forbered råvarer

Imens, skær løg i 2 cm både.

Skær zucchini i 1 cm halve skiver.

Skær citrusfrugt i tynde skiver.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt. 

Overfør til et ildfast fad med bagepapir, og top med citrusfrugtskiver.

Overfør grøntsager til den anden side af bagepladen. Dryp med en smule olivenolie, og krydr med salt og et nip peber.

3
Bag fisk

Bag fisk og grøntsager i ovnen i 12-15 min, eller indtil fisken er gylden og gennemtilberedt. 

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

4
Lav dilddressing

Imens, hak dild og hvidløg fint.

Bland yoghurt, hvidløg, mayonnaise, dild og et nip salt og peber i en mellemstor skål.

5
Tilsæt rucola

Imens, skyl rucola.

Vend rucola og grøntsager med kartofler lige inden servering.

6
Server

Anret grøntsager og fisk på tallerkener.

Server med dilddressing.

Nutrition per serving

2168

kJ

Energi (kJ)

518

kcal

Kalorier (kcal)

15

g

Fedt

3.9

g

Mættet fedt

57.5

g

Kulhydrat

9.1

g

Sukker

38.9

g

Protein

3.2

g

Salt

Similar Recipes

med ovnbagte grøntsager og dilddressing

10 min 1/3
Hvedefri
Comfort Food
Kort forberedelse
Spis mig først

med frisk mozzarella og balsamicoglaze

10 min 1/3
Hvedefri
Comfort Food
Kort forberedelse
Vegetarisk

med sprød agurk og sød abrikoschutney

10 min 1/3
Lynhurtig
Comfort Food
Kort forberedelse
Spis mig først

med æble-rødbedesalat og forkogte smørkartofler

15 min 1/3
Lynhurtig
Hvedefri
Hurtig
Comfort Food
Under 650 kcal
Spis mig først
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste