Toggle sidebar
Marokkanske kikærter
Hurtig
Vegetarisk
Marokkanske kikærter

med spenatcouscous & persille

15 min
Sværhedsgrad: 2/3
Mellemøstlig

Se her, en perfekt ret, når det skal gå hurtigt! En varmende, cremet gryderet med kikærter, grøntsager, knuste tomater og kokosmælk smagt til med en velsmagende krydderiblanding fra Mellemøsten. Server med varm couscous blandet med friske tomater og persille, og nyd en middag, du oplever med alle dine sanser.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Hvede
Nøtter
Selleri
Gluten

Tags

Hurtig
Vegetarisk
Ingredienser
Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

2 stk

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 pose

Kokosmælk

Kokosmælk

100 ml

Mandler

Mandler

20 g

Saha-Ras

Saha-Ras

4 g

Hakkede tomater

Hakkede tomater

1 pakke

Tomatpuré

Tomatpuré

0.5 dåse

Couscous

Couscous

100 g

Løg

Løg

1 stk

Kikærter

Kikærter

1 pakke

Spinat

Spinat

60 g

Gulerod

Gulerod

1 stk

Bouillon

Bouillon

4 g

Chiliflager

Chiliflager

1 g

Vand

Vand

2.5 dl

Vand

Vand

0.5 dl

Preparation
1
Kog couscous

Bring vand* [2,5 dl | 5 dl] og grøntsagsbouillon i kog i en gryde. Tilsæt couscous og en smule olivenolie*, og rør godt rundt. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min, eller indtil vandet er absorberet. Rør rundt med en gaffel.

2
Forbered grøntsager

Skær rødløg i tynde, halve skiver. Riv gulerod (uskrællet) groft. Pres eller hak hvidløg fint. Skyl kikærter under koldt vand* i en si. Skyl spinat under koldt vand*.

3
Steg grøntsager

Opvarm en smule olivenolie* i en stegepande på middelhøj varme. Steg rødløg og gulerod i 3-4 min. Tilsæt kikærter, hvidløg, tomatpuré [1/2 dåse, 2P] og Saha-Ras, og steg i 1 min.

4
Lav sauce

Tilsæt hakkede tomater, kokosmælk [1/2 pakke, 2P], vand* [1/2 dl | 1 dl], salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip chiliflager, og lad simre i 4-5 min, eller indtil let tyknet. Smag til med salt* og peber*.

5
Bland spinatcouscous

Hak mandler groft. Hak persille groft. Hak spinat groft. Vend spinat og halvdelen af persille i gryden med couscous.

6
Server

Anret spinatcouscous og kikærter i dybe tallerkener. Top med mandler og resterende persille.

Nutrition per serving

633

kcal

Kalorier (kcal)

2650

kJ

Energi (kJ)

19.43

g

Fedt

9.2

g

Mættet fedt

79.01

g

Kulhydrat

23

g

Sukker

23.43

g

Protein

4.1

g

Salt

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med tomatcouscous & persille

15 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Similar Recipes

med urte-pangrattato og frisk spinat

20 min 1/3
Hurtig
Vegetarisk

med cremet svampesauce og Grana Padano

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Middelhavsinspireret gedeost-orzo
Bedst bedømt

med frisk basilikum og mandler

20 min 1/3
Hurtig
Vegetarisk

med østershatte og pak choi

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Comfort Food
Vegetarisk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste