Toggle sidebar
Indisk kikærtebowl
Vegetarisk
Indisk kikærtebowl

med glaskålsalat og karryyoghurt

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Indisk

I aften frister vi med en fantastisk alt-i-en ret med masser af smage og farver. Udover stegte kikærter med indiske krydderier og abrikoschutney, fylder vi vores bowl med en glaskålsalat med spinat og skalotteløg og bulgur blandet cashewnødder. Vi topper vores indiske kikærtebowl med cremet karryyoghurt og sprøde pitachips.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Hvede
Nøtter
Jordnødder
Sennep
Sesam
Mælk
Gluten

Utensils

Stegepande
Gryde
Bageplade

Tags

New
Vegetarisk
Ingredienser
Kikærter

Kikærter

1 pakke

Bulgur

Bulgur

85 g

Spinat

Spinat

60 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Curry-On

Curry-On

2 g

Løg

Løg

1 stk

Yoghurt

Yoghurt

1 pakke

Mild Mahal

Mild Mahal

4 g

Pitabrød

Pitabrød

1 stk

Abrikoschutney

Abrikoschutney

50 g

Glaskål, hvid

Glaskål, hvid

0.5 stk

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 pose

Cashewnødder

Cashewnødder

20 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Vand

Vand

2.5 dl

Salt

Salt

0.25 tsk

Sukker

Sukker

0.5 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Smør

Smør

1 spsk

Vand

Vand

1 spsk

Salt

Salt

0.75 tsk

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Preparation
1
Kog bulgur

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Bring vand [2,5 dl | 4,5 dl] i kog i en mellemstor gryde. 

Tilsæt bulgur, grøntsagsbouillon og salt [1/4 tsk | 1/2 tsk], og kog under låg på middellav varme i 9-10 min, eller indtil ‘al dente'.

2
Sylt skalotteløg

Skær skalotteløg i tynde, halve skiver.

Halver lime [½ stk, 2P].

Bland limesaft [1 spsk | 2 spsk], sukker [1/2 tsk | 1 tsk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og skalotteløg i en lille skål.

Skræl glaskål [1/2 stk, 2P], og skær i 1/2 cm stave.

Skyl spinat, og bland med glaskål i en stor skål.

3
Lav karryyoghurt

Bland yoghurt og Curry-On i en lille skål.

4
Lav pitachips

Hak koriander og mynte fint. Hæld væde fra kikærter. 

Bland koriander, mynte, olivenolie [1 spsk | 2 spsk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og peber i en lille skål.

Halver pitabrød [1/2 pakke, 2P] på langs, og skær i 3 cm tern.

Fordel pitabrød på en bageplade med bagepapir, og dryp med urteolie.

Bag i ovnen i 4-6 min, eller indtil gyldne og sprøde.

TIP: Hold øje med pitachipsene, så de ikke brænder på.

5
Steg kikærter

Imens, smelt smør [1 spsk | 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg kikærter i 3-4 min, eller indtil gennemvarme. Tilsæt Mild Mahal, og steg i 30 sek, eller indtil velduftende. Tilsæt abrikoschutney, salt [1/2 tsk | 1 tsk] og vand [1 spsk | 2 spsk].

Tilsæt skalotteløg (inklusive lage), salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk] til skålen med glaskål, og vend sammen lige inden servering. 

Vend cashewnødder i gryden med færdig bulgur.

6
Server

Anret glaskålsalat, kikærter og bulgur på tallerkner.

Top med karryyoghurt og pitachips. 

Nutrition per serving

3044

kJ

Energi (kJ)

728

kcal

Kalorier (kcal)

31.4

g

Fedt

9.8

g

Mættet fedt

80.8

g

Kulhydrat

17

g

Sukker

21.3

g

Protein

5.7

g

Salt

med gule ris og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal

med gule ris og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal

med gule ris og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Similar Recipes

med tranebærris og hvidløgsyoghurt

20 min 1/3
Vegetarisk
Cremet oste-risotto
Nyhed

med tomatsalat og græskærcrunch

30 min 1/3
Comfort Food
Vegetarisk
Rustik grøntsags- og cannelinibønnesuppe
Nyhed

med karamelliseret løg og gruyère-ostebrød

25 min 1/3
Vegetarisk
Indisk halloumi-'butter masala'
Nyhed

med langkornede ris og agurke-'raita'

25 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste