Toggle sidebar
Asiatisk torsk en papillote
Hurtig
Comfort Food
Asiatisk torsk en papillote

med kokos-citrongræsris og gulerodssalat

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Asiatisk

At tilberede noget ”en papillote” betyder, at man pakker det ind i en tæt pakke, så al saft og kraft bevares. I aften laver vi torsk ”en papillote” ved at krydre den med hvidløg, citrusfrugt og sojasauce, pakke den ind i bagepapir og bage den til perfektion. Vi serverer vores torsk med aromatiske kokos-citrongræsris og en frisk salat med gulerod og agurk. Og så topper vi herlighederne med frisk mynte og koriander.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Byg
Hvede
Havre
Rug
Spelt
Nøtter
Jordnødder
Sesam
Fisk
Gluten
Soja

Tags

Hurtig
Comfort Food
Ingredienser
Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Jasminris

Jasminris

150 g

Citrongræs

Citrongræs

1 stk

Ingefærpasta

Ingefærpasta

10 g

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 stk

Agurk

Agurk

0.5 stk

Sojasauce

Sojasauce

20 ml

Chili

Chili

0.5 stk

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Kokosmel

Kokosmel

15 g

Gulerod, Julienne

Gulerod, Julienne

1 stk

Rødkål, skåret

Rødkål, skåret

37.5 g

Torsk

Torsk

250 g

Smør til stegning

Smør til stegning

1 spsk

Vand til ris

Vand til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 tsk

Vand til sauce

Vand til sauce

1 spsk

Sukker til sauce

Sukker til sauce

2 tsk

Olie til sauce

Olie til sauce

1 spsk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 tsk

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.25 tsk

Preparation
1
Lav kokosris

Forvarm ovnen til 200°C/180°C (varmluft).

Bank citrongræs med en kagerulle.

Smelt smør i en mellemstor gryde på middel varme.

Steg citrongræs og kokosmel i 1-2 min, eller indtil brunet og velduftende.

Tilsæt vand, og bring i kog. Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. Fjern citrongræs.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

2
Lav sauce

Imens, halver citrusfrugt.

Pres eller hak hvidløg fint.

Flæk chili, fjern kerner, og hak fint.

Bland chili, citrusfrugtsaft, hvidløg, ingefærpasta, vand, sukker, sojasauce og olivenolie i en lille skål.

TIP: Spring chilien over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

3
Lav ”en papillote”

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.

Overfør til et ildfast fad med bagepapir, og top med sojasauceblanding.

Fold bagepapir over fisken, og luk enderne sammen til en pakke.

4
Bag fisk

Bag i ovnen i 12-15 min, eller indtil gennemtilberedt.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

5
Lav salat

Imens, skær agurk i skiver.

Hak mynte og koriander fint.

Bland gulerod, rødkål, agurk og salt i en stor skål. Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.

6
Server

Kom hver portion ris i en lille skål, og pres let sammen. Placer en tallerken ovenpå, og vend på hovedet, så risen får form som en kuppel. Fortsæt med risen til resten af portionerne.

Anret salat og fisk på tallerkenerne.

Top fisk med sauce fra det ildfaste fad.

Drys med mynte og koriander.

Nutrition per serving

2721

kJ

Energi (kJ)

650

kcal

Kalorier (kcal)

21.9

g

Fedt

9.8

g

Mættet fedt

83.4

g

Kulhydrat

13.5

g

Sukker

35.3

g

Protein

5.9

g

Salt

med kokos-citrongræsris og gulerodssalat

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med kokos-citrongræsris og gulerodssalat

25 min 1/3
Hurtig

med kokos-citrongræsris og gulerodssalat

25 min 1/3
Hurtig
Comfort Food
Under 650 kcal
Spis mig først
Similar Recipes

med ristede løg og chili-hvidløgsolie

15 min 1/3
Lynhurtig
Mælkefri
Hurtig
Comfort Food
Vegetarisk
Plantebaseret
Ovnbagt kålpølse og æblebraiseret rødkål
Nyhed

med knuste kartofler og brun sovs

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Comfort Food

med østershatte og pak choi

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Comfort Food
Vegetarisk
Hurtig burgersalat med plantefars
Nyhed

med sprøde knuste kartofler og thousand island-dressing

15 min 1/3
Lynhurtig
Hurtig
Comfort Food
Vegetarisk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste