Toggle sidebar
Pankopanerad vit fisk
Nyhet
Mjölkfri
Laga mig först
Pankopanerad vit fisk

med tartarsås och kålrabbisallad

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Europeisk

Panerad fisk brukar gå hem hos både stora och små, och den här smarriga rätten är inget undantag. Vi steker pankopanerad kolja gyllene och spröd och serverar den med ugnsrostad klyftpotatis och en krispig sallad med kålrabbi och päron. Sist men inte minst svänger vi ihop en klassisk tartarsås med syltad schalottenlök, dragon och majonnäs att doppa både fisk och potatis i.

Allergens

Fisk
Gluten
Vete
Senap
Ägg

Tags

Mjölkfri
New
Laga mig först
Ingredienser
Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Pankoströbröd

Pankoströbröd

25 g

Lök

Lök

0.5 st

Majonnäs

Majonnäs

50 g

Potatis

Potatis

500 g

Kolja

Kolja

250 g

Dragon

Dragon

1 st

Kålrabbi, vit

Kålrabbi, vit

0.5 st

Sallad

Sallad

1 st

Päron

Päron

0.5 st

Salt till potatis

Salt till potatis

0.5 tsk

Salt till inläggning

Salt till inläggning

0.25 tsk

Socker till inläggning

Socker till inläggning

0.25 tsk

Olja till sallad

Olja till sallad

0.25 msk

Mjöl till panering

Mjöl till panering

2 msk

Salt till panering

Salt till panering

0.25 tsk

Ägg till panering

Ägg till panering

1 st

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

1 msk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär potatis (oskalad) i klyftor och placera dem på en plåt med bakplåtspapper.

Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.

2
Blanda tartarsås

Under tiden, finhacka scahlottenlök.

Skär citron i klyftor.

Plocka och finhacka dragonblad.

Blanda schalottenlök, salt, socker och en skvätt citronsaft i en liten skål och ställ åt sidan.

Rör ner dragon och majonnäs i skålen precis innan servering.

3
Blanda sallad

Ansa och grovhacka sallad.

Skala och skär kålrabbi i 1/2 cm tunna stavar.

Halvera, kärna ur och skär päron i tunna skivor.

Blanda sallad, kålrabbi, päron och en nypa salt och peppar i en medelstor skål.

Rör ner olivolja och en skvätt citronsaft precis innan servering.

4
Panera fisk

Blanda vetemjöl, salt och en nypa peppar i en djup tallrik.

Vispa ägg i en ny djup tallrik.

Häll panko i en tredje djup tallrik.

Torka fisk med hushållspapper och krydda med salt.

Vänd fisk först i mjöl, sen i ägg och till sist panko. Ställ åt sidan på en tallrik.

TIPS: Om du inte har ägg så kan du använda 2 msk mjölk istället.

5
Stek fisk

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan när det återstår 10 min av potatisens tillagningstid.

Stek fisk i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.

Ställ åt sidan på en tallrik med hushållspapper.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp fisk, sallad och potatis på tallrikar.

Servera med tartarsås.

Nutrition per serving

3176

kJ

Energi (kJ)

759

kcal

Energi (kcal)

31.6

g

Fett

4.3

g

varav mättat

76.3

g

Kolhydrater

12.5

g

varav socker

43.1

g

Protein

3.5

g

Salt

Similar Recipes
Dillpanerad vit fisk och citronpepparpommes
Nyhet

med krämig remouladsås och tomatsallad

30 min 1/3
Mjölkfri
Laga mig först
Miso- och honungskolja i kokossås
Nyhet

med grönsaker och jasminris

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Laga mig först
Fiskkakor med gräslök och remoulad
Nyhet

med rotfruktspommes & äppel- och spenatsallad

30 min 1/3
Mjölkfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Chili- och citruskryddad öring
Nyhet

med hemgjord pico de gallo och stekt majs

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Glutenfri
Laga mig först
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista