Toggle sidebar
Libanesisk citrus - och vitlökskyckling
Det lilla extra
Libanesisk citrus - och vitlökskyckling

med granatäpplesallad och pinjenötsris

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Libanesisk

Till receptet på kvällens citrusfrukt- och vitlöksstekta kyckling har vi hämtat inspiration från det libanesiska köket, som bjuder på massor av spännande smaker. Vi serverar kycklingen med en skysås på smör och oliver, granatäpplesallad, ris med pinjenötter och stekt lök och en klick tahiniyoghurt.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Korn
Havre
Råg
Spelt
Mjölk
Nötter
Sesam
Jordnötter

Tags

Other-surcharge
Premium
Worldwide
Ingredienser
Basmatiris

Basmatiris

150 g

Rostad lök

Rostad lök

1 st

Pinjenötter

Pinjenötter

20 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Tahini

Tahini

25 g

Honung

Honung

12.5 g

Granatäpple

Granatäpple

0.5 st

Gurka

Gurka

0.5 st

Bladpersilja

Bladpersilja

1 st

Kycklingbröstfilé

Kycklingbröstfilé

300 g

Harissakrydda

Harissakrydda

4 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

2 st

Oliver

Oliver

30 g

Romansallad

Romansallad

100 g

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Salt till dressing

Salt till dressing

0.25 tsk

Olja till sallad

Olja till sallad

1 msk

Salt till sallad

Salt till sallad

0.25 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

1 msk

Salt till kött

Salt till kött

0.25 tsk

Vatten till sås

Vatten till sås

0.5 dl

Smör till sås

Smör till sås

2 msk

Preparation
1
Koka ris

Koka upp en medelstor kastrull med vatten.

Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 10 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Rosta pinjenötter

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme.

Rosta pinjenötter i 2–3 min, eller tills gyllene. Ställ åt sidan i en liten skål.

Blanda yoghurt, tahini, honung, salt och en nypa peppar i en liten skål.

3
Blanda sallad

Rulla granatäpple mot arbetsytan så kärnorna lossnar. Dela det på mitten, sänk ner halvorna i en skål med vatten och lossa försiktigt kärnorna med händerna. Låt kärnorna sjunka till botten, ta bort de vita hinnorna från ytan och häll av vattnet.

Grovhacka sallad.

Grovhacka gurka.

Blanda sallad, gurka, granatäpple, olivolja, salt och en nypa peppar i en stor skål.

TIPS: Lossa kärnorna under vatten för att förhindra att köket färgas rosa!

4
Förbered grönsaker

Lägg kycklingen mellan två bakplåtspapper och banka den med en kötthammare eller kavel tills den har fått en jämn tjocklek på ca 2 cm.

Skär citrusfrukt i skivor.

Finhacka eller pressa vitlök.

Grovhacka oliver och persilja.

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter att ha hanterat rå kyckling.

5
Stek kyckling

Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Tillsätt kyckling och krydda med harissakrydda, salt och en nypa peppar.

Stek i 2 min per sida, eller tills brynt. Sänk till medelvärme och stek i ytterligare 2–3 min per sida, eller tills genomstekt.

Tillsätt 2 citrusfruktskivor per kycklingfilé, vitlök, oliver, vatten, smör och en nypa salt och peppar till pannan. Sjud i 1–2 min, eller tills något reducerat.

Under tiden, vänd ner rostad lök och hälften av pinjenötterna i riset.

TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

6
Servera

Fyll en liten skål med ris och pressa så att det blir kompakt. Placera en tallrik ovanpå och vänd tillsammans så att riset formas till en kupa. Fortsätt med riset till resten av portionerna.

Lägg upp kyckling och sallad på tallrikarna och skeda pannsås över kyckling.

Servera med en klick tahiniyoghurt och garnera med persilja och resterande pinjenötter.

Nutrition per serving

4593

kJ

Energi (kJ)

1098

kcal

Energi (kcal)

58

g

Fett

19.9

g

varav mättat

97.4

g

Kolhydrater

19.3

g

varav socker

51.9

g

Protein

4.6

g

Salt

Similar Recipes
Sticky kinesisk chilikyckling
Det lilla extra

med sesambroccolini och färsk koriander

30 min 1/3
Laga mig först
Krispig koreansk kyckling och jasminris
Det lilla extra

med kålsallad och ponzuvänd kålrabbi

30 min 1/3
Mexikansk kycklingbowl
Det lilla extra

med bakad 'street corn' och avokadocrema

25 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Festlig mexikansk kycklingbowl
Det lilla extra

med majssalsa och avokadocrema

25 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista