Toggle sidebar
Varkenshaas in panko-truffeljasje
Caloriebewust
Varkenshaas in panko-truffeljasje

met sperziebonen en aardappelen

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Frans

Wist je dat sperziebonen, oftewel prinsessenbonen, officieel behoren tot de peulvruchten? Toch worden ze beschouwd als groente door de gelijkende gezondheidsvoordelen.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Tarwe
Mosterd
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Diep bord
Keukenpapier
Hapjespan met deksel
Koekenpan met deksel

Tags

Lekker snel
Caloriebewust
Minste uitstoot
Ingrediënten
Varkenshaas

Varkenshaas

1 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

150 gram

Mayonaise met truffelaroma

Mayonaise met truffelaroma

25 gram

Panko paneermeel

Panko paneermeel

15 gram

Gedroogde rozemarijn

Gedroogde rozemarijn

0.25 zakje(s)

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen.
  • Was de aardappelen grondig en snijd in grove stukken. Kook de aardappelen, afgedekt, 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen. Breng op smaak met peper en zout.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Dep de varkenshaas droog met keukenpapier.
  • Voeg het panko paneermeel toe aan een diep bord. Breng op smaak met peper en zout.

2
Varkenshaas bakken

  • Bedek de varkenshaas met de helft van de mayonaise met truffelaroma. Wentel de varkenshaas daarna door het pankomengsel.
  • Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur en bak de varkenshaas 2 - 3 minuten per kant, of tot hij rondom bruin kleurt.
  • Verlaag het vuur tot middelmatig, dek de pan af en bak nog 5 - 6 minuten.
  • Haal de pan van het vuur en bewaar afgedekt tot serveren.

3
Groenten bakken

  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen.
  • Schenk een bodempje water in een hapjespan met deksel. Voeg een snufje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 4 - 6  minuten zachtjes koken. Giet daarna af en voeg weer toe aan de hapjespan.
  • Voeg de knoflook, ui, rozemarijn en olijfolie toe aan de hapjespan.
  • Bak de groenten 3 - 4 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de aardappelen, groenten en varkenshaas over de borden.
  • Meng de overige mayonaise met truffelaroma met 1 tl water per persoon.
  • Besprenkel de aardappelen met de mayonaise met truffelaroma.

Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.

Nutrition per serving

2770

kJ

Energie (kJ)

662

kcal

Energie (kcal)

33.5

g

Vetten

8.5

g

waarvan verzadigd

51.5

g

Koolhydraten

4.9

g

waarvan suikers

13.7

g

Vezels

32.3

g

Eiwitten

1.1

g

Zout

met sperziebonen en aardappelen

20 min 1/3
Caloriebewust
Nieuw ingrediënt

met knoflook-sperziebonen en aardappelen

25 min 1/3
Caloriebewust

met knoflook-sperziebonen en aardappelen

25 min 1/3
Caloriebewust

met knoflook-sperziebonen en aardappelen

25 min 1/3
Caloriebewust
Similar Recipes

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Polynesische pokébowl geïnspireerd op Vaiana
Disneyland® Paris

met garnalen, avocado, komkommer en sinaasappel

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met crème fraîche, pompoenpitten en linzen

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Kruidige Thaise-stijl noedelbowl met tempeh
Nieuw Supersnel

met limoen, pinda's en verse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Plantaardig
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken