Toggle sidebar
Tortilla's met  BBQ-garnalen en mangoketchup
Luxe & Bewust
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Tortilla's met BBQ-garnalen en mangoketchup

met limoenyoghurt, salsa en peterselie

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Mexicaans

Speciaal ingrediënt in je box! Met deze (h)eerlijke ketchup gaat The Ketchup Club verspilling tegen en zorgt voor goede inkomsten bij boeren in Kenia.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Selderij
Mosterd
Schaaldieren
Zwaveldioxide en sulfiet
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)

Tags

Lekker snel
Caloriebewust
Nutri-Score A
Extra groente
Handhelds
Latin-american-faves
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Fibermaxxing
Conscious-choice
Ingrediënten
Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Gesneden spitskool

Gesneden spitskool

50 gram

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Bio yoghurt Griekse stijl

Bio yoghurt Griekse stijl

50 gram

Mexicaanse kruiden

Mexicaanse kruiden

0.5 zakje(s)

BBQ-rub

BBQ-rub

0.5 zakje(s)

Garnalen

Garnalen

120 gram

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Mangoketchup

Mangoketchup

30 gram

Volkoren mini-tortilla

Volkoren mini-tortilla

4 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snijd de ui in halve ringen. Snijd de paprika in dunne reepjes.
  • Verhit een klein scheutje olijfolie in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de ui, paprika en spitskool, afgedekt, 9 - 11 minuten.
  • Snijd ondertussen de limoen in 6 partjes.
  • Snijd de tomaat in blokjes. Snijd de peterselie fijn.

2
Saus maken

  • Meng in een kleine kom de yoghurt met het sap van 1 limoenpartje per persoon. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur en bak de tortilla's 1 - 2 minuten per kant (zie Tip).

Tip: Je kunt er ook voor kiezen om de tortilla's 1 - 2 minuten in de magnetron te verwarmen op 700W.

3
Salsa maken

  • Roer de Mexicaanse kruiden en de BBQ-rub (let op: beide zijn pittig! Gebruik naar smaak) door de groenten en bak 1 minuut op hoog vuur.
  • Voeg de garnalen toe en bak 3 minuten, of tot ze gaar zijn. Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng in een kom de tomaat met de helft van de mangoketchup.

4
Serveren

  • Verdeel de tortilla's over de borden. Beleg met de garnalen, de groenten, de salsa en de limoenyoghurt.
  • Besprenkel met de overige mangoketchup.
  • Garneer met de peterselie en serveer met de eventuele overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

2481

kJ

Energie (kJ)

593

kcal

Energie (kcal)

18.2

g

Vetten

5.5

g

waarvan verzadigd

63.2

g

Koolhydraten

17.9

g

waarvan suikers

17

g

Vezels

36.5

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

Similar Recipes

met volkoren tortilla's, tomatensalsa en mais

25 min 2/3
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Fibermaxxing

met pico de gallo en chilimayonaise

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met pico de gallo en chilimayonaise

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met volkoren tortilla's, tomatensalsa en mais

25 min 2/3
Extra groente
Eiwitrijk
Fibermaxxing
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken