Toggle sidebar
Tortilla's met  BBQ-garnalen en mangoketchup
Luxe & Bewust
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Tortilla's met BBQ-garnalen en mangoketchup

met limoenyoghurt, salsa en peterselie

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Mexicaans

Speciaal ingrediënt in je box! Met deze (h)eerlijke ketchup gaat The Ketchup Club verspilling tegen en zorgt voor goede inkomsten bij boeren in Kenia.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Tarwe
Mosterd
Schaaldieren
Zwaveldioxide en sulfiet
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Koekenpan
Kom
Kleine kom
Hapjespan met deksel

Tags

Lekker snel
Caloriebewust
Nutri-Score A
Extra groente
Handhelds
Latin-american-faves
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Fibermaxxing
Ingrediënten
Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Gesneden spitskool

Gesneden spitskool

50 gram

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Bio yoghurt Griekse stijl

Bio yoghurt Griekse stijl

50 gram

Mexicaanse kruiden

Mexicaanse kruiden

0.5 zakje(s)

BBQ-rub

BBQ-rub

0.5 zakje(s)

Garnalen

Garnalen

120 gram

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Mangoketchup

Mangoketchup

30 gram

Volkoren mini-tortilla

Volkoren mini-tortilla

4 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Snijden

  • Snijd de ui in halve ringen. Snijd de paprika in dunne repen. 
  • Verhit een klein scheutje olijfolie in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de ui, paprika en spitskool, afgedekt, 9 - 11 minuten.
  • Snijd de limoen in partjes.
  • Snijd de tomaat in blokjes. Snijd de bladpeterselie fijn.

2
Groenten bakken

  • Meng in een kleine kom de yoghurt met limoensap, peper en zout.
  • Verhit de tortilla's 1 - 2 minuten in de magnetron op 700 watt (zie Tip).

Tip: In plaats van de magnetron kun je de tortilla's ook opwarmen in een koekenpan. Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur en bak de tortilla's 1 - 2 minuten aan elke kant, of tot ze goudbruin kleuren. Houdt warm op laag vuur tot serveren.

3
Salsa maken

  • Voeg de Mexicaanse kruiden en de BBQ-rub toe aan de hapjespan en bak 1 minuut op hoog vuur.
  • Voeg de garnalen toe en bak 2 - 3 minuten, of tot de garnalen gaar zijn. Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng in een kom de tomaat met de helft van de mangoketchup.

4
Serveren

  • Verdeel de tortilla's over de borden. Beleg de tortilla's met de garnalen en groenten.
  • Garneer met de tomatensalsa, de limoenyoghurt, de overige mangoketchup en de bladpeterselie.
  • Serveer met de eventueel overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

2406

kJ

Energie (kJ)

575

kcal

Energie (kcal)

17.9

g

Vetten

5.4

g

waarvan verzadigd

63.2

g

Koolhydraten

17.2

g

waarvan suikers

17

g

Vezels

33.7

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

Similar Recipes

met volkoren tortilla's, tomatensalsa en mais

25 min 2/3
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Fibermaxxing

met pico de gallo en chilimayonaise

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met pico de gallo en chilimayonaise

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met volkoren tortilla's, tomatensalsa en mais

25 min 2/3
Extra groente
Eiwitrijk
Fibermaxxing
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken