Toggle sidebar
Sticky veggie kipbowl met citroenmayo met zwarte peper
Supersnel
Veggie
Sticky veggie kipbowl met citroenmayo met zwarte peper

met mesclun, broccoli, couscous en gomasio

15 min
Moeilijkheid: 1/3
Mediterranean

Za'atar is niet alleen de naam van een vers kruid, maar ook van een kruidenmix. Deze mix bevat naast za'atar ook geroosterd sesamzaad en sumak.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Amandelnoten
Tarwe
Mosterd
Soja
Gluten
Sesamzaad
Ei
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Pan
Kleine kom

Tags

Nutri-Score B
Lekker snel
Dinner-bowls
Mediterranean
Minste uitstoot
Veggie
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Broccoli

Broccoli

250 gram

Gezouten amandelen

Gezouten amandelen

10 gram

Volkoren couscous

Volkoren couscous

75 gram

Citroenmayo met zwarte peper

Citroenmayo met zwarte peper

50 gram

Mesclun

Mesclun

30 gram

Gomasio-tuinkruidenmix

Gomasio-tuinkruidenmix

0.5 zakje(s)

Za'atar

Za'atar

0.5 zakje(s)

Mini-komkommer

Mini-komkommer

0.25 stuk(s)

Vegan kipstukjes

Vegan kipstukjes

80 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Honing [of plantaardig alternatief]

1 el

Mosterd

Mosterd

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Couscous bereiden

  • Bereid de bouillon in een pan.
  • Voeg de couscous toe aan de saladekom toe en laat 8 minuten wellen (zie Tip).
  • Roer, vlak voor serveren, de couscous los met een vork.
  • Voeg de za'atar toe en besprenkel met extra vierge olijfolie.

Gezondheidstip: Let jij op je calorie-inname? Bereid dan 2/3 van de couscous en bewaar de rest voor een andere keer.

2
Broccoli koken

  • Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes.
  • Kook de broccoli 5 - 7 minuten. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen. Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd ondertussen de komkommer in blokjes. Hak de amandelen grof.
  • Snijd de limoen in kwarten. Pers de knoflook of snijd fijn.

3
Veggie kip bakken

  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de veggie kip 8 minuten. 
  • Meng in een kleine kom de knoflook met de honing, de mosterd en het sap van 1/4 limoen per persoon. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de saus toe aan de veggie kip en bak nog 1 minuut.

4
Serveren

  • Verdeel de mesclun over de borden.
  • Leg alles erbovenop en besprenkel met de mayonaise.
  • Garneer met de amandelen en de gomasio-tuinkruidenmix.
  • Serveer met de overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

3862

kJ

Energie (kJ)

923

kcal

Energie (kcal)

52.5

g

Vetten

5.4

g

waarvan verzadigd

69.3

g

Koolhydraten

16.8

g

waarvan suikers

19.7

g

Vezels

32.9

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

Frisse tempehbowl met broccoli en citroen
Nieuw Supersnel

met couscous, mesclun, amandelen en gomasio

10 min 1/3
Veggie
MET MAGNETRON
Frisse tempehbowl met broccoli en limoen
Supersnel

met couscous, mesclun, amandelen en gomasio

15 min 1/3
Veggie
Similar Recipes
Parelcouscous met guacamole en witte kaas
Supersnel

met tomaat, verse kruiden en pompoenpitten

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Parelcouscous met guacamole en witte kaas
Supersnel

met tomaat, verse kruiden en pompoenpitten

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Couscousbowl met veggie döner
Supersnel

met honing-gemberdressing, amandelen en verse kruiden

15 min 1/3
Veggie
Geitenkaas op linzensalade met cranberrydressing
Smaken van de herfst

met gezouten amandelen, zoetzure ui en geroosterde zoete aardappel

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken