met venkel, witte kaas en amandelen
Wist je dat je overgebleven venkelstelen kunt gebruiken om een smaakvolle en verfrissende venkelthee te maken? Een gezonde en smakelijke manier om van elk deel van deze groente te genieten!
Allergens
Utensils
Tags
Risottorijst
75 gram
Venkel
0.5 stuk(s)
Afrikaanse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Witte kaas
50 gram
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Rode cherrytomaten
125 gram
Gezouten amandelen
10 gram
Tomatenpuree
0.5
Verse bladpeterselie
2.5 gram
[Plantaardige] roomboter
0.5 el
Zoutarme groentebouillon
350 ml
Olijfolie
1 el
Zwarte balsamicoazijn
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in reepjes.
Meng in een grote kom de venkel met de tomatenpuree. Voeg de helft van de olijfolie en 1 tl Afrikaanse kruidenmix per persoon toe en schep goed om. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en bak 20 - 25 minuten in de voorverwarmde oven. Houd ruimte over voor een ovenschaal.
Verhit de roomboter in een hapjespan of grote koekenpan op middelhoog vuur en fruit de ui en knoflook 1 minuut. Voeg de risottorijst toe en bak al roerend 1 minuut. Voeg 1/3 van de bouillon toe en laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door. Voeg, zodra de bouillon door de risottokorrels is opgenomen, weer 1/3 van de bouillon toe en herhaal dit met de overige bouillon. De risotto is gaar zodra de korrel vanbuiten zacht is en nog een lichte bite heeft vanbinnen. Dit duurt ongeveer 25 - 30 minuten. Voeg eventueel extra water toe om de rijst nog verder te garen.
Meng in een ovenschaal de cherrytomaten met de zwarte balsamicoazijn en de overige olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Bak de cherrytomaten 12 - 15 minuten mee in de oven.
Hak de amandelen grof. Snijd de peterselie fijn. Verkruimel de witte kaas. Haal de risotto van het vuur en roer de helft van de witte kaas en de helft van de peterselie erdoor. Roer 2/3 van de cherrytomaten en de overige Afrikaanse kruidenmix door de risotto en breng goed op smaak met peper en zout.
Serveer de risotto in diepe borden. Leg de geroosterde venkel en overige cherrytomaten erbovenop. Garneer met de amandelen, overige witte kaas en peterselie.
Weetje: Wist je dat 200 gram venkel bijna 1/4 van de ADH kalium bevat? Kalium speelt een belangrijke rol in het regelen van de vochtbalans van ons lichaam en bij het doorgeven van prikkels naar ons zenuwstelsel.
3211
kJ
Energie (kJ)
767
kcal
Energie (kcal)
38.9
g
Vetten
15.5
g
waarvan verzadigd
80.3
g
Koolhydraten
16.5
g
waarvan suikers
15.5
g
Vezels
21.6
g
Eiwitten
3
g
Zout
met witte kaas, amandelen en peterselie
met venkel, witte kaas en amandelen
met witte kaas, amandelen en peterselie
met witte kaas, amandelen en peterselie
met witte kaas, amandelen en peterselie
met witte kaas, amandelen en peterselie
met witte kaas, amandelen en peterselie
met witte kaas, amandelen en peterselie
met witte kaas, amandelen en peterselie
met sperziebonen, kaas en verse kruiden
met venkel, witte kaas en amandelen