Met mini-romaine, rode paprika en feta
Vandaag staat er een snelle Midden-Oosterse maaltijd op het menu. De falafelballetjes zijn gemaakt van kikkererwten en zitten daardoor boordevol eiwitten. Labne is uitgelekte yoghurt, net als hangop, maar dan met een beetje zout en kruiden. Lekker fris als topping op de kruidige falafel!
Allergens
Utensils
Tags
Volkoren pitabrood
2 stuk(s)
Rode paprika
0.5 stuk(s)
Komkommer
0.33 stuk(s)
Mini-romaine sla
1 head
Falafel met tomaat
125 gram
Feta
25 gram
Labne
50 gram
Mosterd
0.5 tl
Honing
0.5 tl
Wittewijnazijn
0.5 tl
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Olijfolie
1 el
Peper en zout
naar smaak
• Verwarm de oven voor op 200 graden en bak de pita's in 6 – 8 minuten goudbruin, of toast de pita's in een broodrooster. • Verwijder de zaadlijst van de rode paprika. Snijd de rode paprika en komkommer in blokjes. • Snijd de mini-romaine fijn.
• Meng ondertussen in een kom de mini-romaine met de mosterd, honing, wittewijnazijn en extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.
• Verhit de helft van de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de paprika 5 – 7 minuten. Breng op smaak met peper en zout. • Verhit ondertussen de overige olijfolie in een andere koekenpan op middelhoog vuur en bak de falafelballetjes in 3 – 4 minuten bruin. • Verbrokkel de feta.
• Serveer alles in bakjes op tafel en laat iedereen zelf naar smaak de pita's vullen met de mini-romaine, de paprika, de komkommer en de falafel. Garneer met de feta en serveer met de labne-dip.
3644
kJ
Energie (kJ)
871
kcal
Energie (kcal)
38
g
Vetten
9.5
g
waarvan verzadigd
101
g
Koolhydraten
14
g
waarvan suikers
11
g
Vezels
25
g
Eiwitten
3.9
g
Zout