met sojabonen, wortel en paprika
Kippendij is een geliefd stukje van de kip. Het vlees is donkerder en iets vetter dan de filet, waardoor het lekker mals en extra vol van smaak is.
Allergens
Utensils
Tags
Bosui
2 stuk(s)
Verse gember
1 cm
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Paprika
0.5 stuk(s)
Wortel
1 stuk(s)
Kippendijfilet
0.5 stuk(s)
Garnalen
120 gram
Jasmijnrijst
75 gram
Gele currykruiden
0.5 zakje(s)
Kokosmelk
90 ml
Sojabonen
25 gram
Rode peper
0.25 stuk(s)
Limoen
0.25 stuk(s)
Vissaus
10 ml
Bloem
1 tl
Peper en zout
naar smaak
Zoutarm kippenbouillonblokje
0.12 stuk(s)
Zonnebloemolie
1 el
Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar een deel van het groene gedeelte apart. Rasp de gember fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de paprika in reepjes. Snijd de wortel in dunne halve plakken. Snijd de kippendijfilet in stukken van 1 - 2 cm.
Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de garnalen, de kippendij en de knoflook 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout en haal uit de pan. Houd de pan apart - je gebruikt deze opnieuw in de volgende stap. Kook ondertussen de rijst, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar in de pan met deksel. Giet daarna af indien nodig en laat zonder deksel uitstomen.
Verhit de overige zonnebloemolie in dezelfde hapjespan van de garnalen op middelhoog vuur. Fruit de gember en het witte gedeelte van de bosui 1 - 2 minuten. Voeg de currykruiden, de paprikareepjes, de wortelschijfjes, de kokosmelk en 1 tl bloem per persoon toe en verkruimel 1/8 bouillonblokje per persoon boven de hapjespan.
Tip: Let jij op je zoutinname? Laat dan eventueel het bouillonblokje achterwege.
Laat het geheel, afgedekt, 6 - 8 minuten op laag vuur koken. Voeg in de laatste 2 minuten 2 el water per persoon, de sojabonen, de garnalen en de kippendij toe. Snijd het steeltje van de rode peper. Rol de peper tussen je handen zodat de zaadjes eruit vallen. Snijd de peper in ringetjes. Snijd de limoen in partjes.
Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.
Breng de curry verder op smaak met per persoon: het sap van 1 limoenpartje en 1 tl vissaus. Verhit het geheel nog 1 minuut. Proef de curry en voeg eventueel wat rode peper, vissaus, extra limoensap, peper en/of zout toe.
Tip: Let jij op je zoutinname? Laat de vissaus dan achterwege en voeg eventueel na het serveren naar smaak een beetje toe.
Verdeel de rijst over kleine kommetjes en keer de rijstkommetjes om op een bord. Verdeel de curry met de garnalen, de kippendij en de groenten eromheen. Garneer met de rode peper, het groene gedeelte van de bosui en 1 limoenpartje per persoon.
809
kcal
Energie (kcal)
3385
kJ
Energie (kJ)
36
g
Vetten
18
g
waarvan verzadigd
79
g
Koolhydraten
11
g
waarvan suikers
8.6
g
Vezels
38
g
Eiwitten
5
g
Zout
met sojabonen, taugé en gefrituurde uitjes
met sojabonen, wortel en paprika
met sojabonen, wortel en paprika
met sojabonen, wortel en paprika
met sojabonen, wortel en paprika
met sojabonen, wortel en paprika
met aardappeltjes en bospeen uit de oven
met rijst, sojabonen, zeewiersalade en limoenmayonaise
met frisse rauwkost en zoetzure komkommer