met geitenkaas, appel en dille
Rood, oranje, groen of bruin – linzen zijn er in verschillende kleuren. Ze zitten allemaal boordevol ijzer, vezels en eiwitten en worden vaak als vleesvervanger gebruikt. Vanavond maak je er een lauwwarme salade mee. De rodebietencrème geeft het gerecht een prachtige kleur en de dille zorgt voor een lekker frisse smaak.
Allergens
Utensils
Tags
Parelcouscous
40 gram
Linzen, gekookt
0.25 pak(ken)
Rode ui
0.5 stuk(s)
Citroen
0.5 stuk(s)
Walnoten
5 gram
Appel
0.5 stuk(s)
Gekookte rode bieten
1 stuk(s)
Verse dille
2.5 gram
Yoghurt-tahinsaus
25 gram
Veldsla
20 gram
Verse geitenkaas
50 gram
Groentebouillon
125 ml
Honing
0.5 el
Extra vierge olijfolie
1 el
Zwarte balsamicoazijn
1 tl
Peper en zout
naar smaak
• Bereid de bouillon in een pan met deksel voor de parelcouscous. Voeg de parelcouscous toe en kook, afgedekt, in 12 – 14 minuten droog. Roer de korrels daarna los met een vork en laat zonder deksel uitstomen. • Laat de linzen uitlekken.
• Snipper de rode ui en pers de helft van de citroen uit. Snijd de andere helft in parten. • Hak de walnoten grof. Verwijder het klokhuis van de appel en snijd de appel in smalle partjes. • Snijd de rode biet in grove stukken. • Hak de dille grof.
• Verhit een koekenpan, zonder olie, op hoog vuur en rooster de walnoten goudbruin. • Pureer de biet met de yoghurt-tahinsaus, peper en zout en per persoon 1 el citroensap, 1/2 el honing en een 1/2 el extra vierge olijfolie in een hoge kom met de staafmixer tot een gladde saus. • Voeg de linzen, appel, ui, de overige extra vierge olijfolie en de zwarte balsamicoazijn toe aan de parelcouscous. Schep om.
• Verdeel de veldsla en de parelcouscous-linzensalade over de borden. Garneer met de geitenkaas, geroosterde walnoten, dille en citroenpartjes. Serveer met de rodebietencrème.
2807
kJ
Energie (kJ)
671
kcal
Energie (kcal)
30
g
Vetten
10.9
g
waarvan verzadigd
71
g
Koolhydraten
29.4
g
waarvan suikers
12
g
Vezels
20
g
Eiwitten
2.7
g
Zout
met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup