Toggle sidebar
Kruidige kikkererwtenstoof met spinazie en witte kaas
Veggie
Kruidige kikkererwtenstoof met spinazie en witte kaas

met pitabrood en yoghurt

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Wist je dat kikkererwten wel 4 tot 5 keer meer vitamine E bevatten dan andere peulvruchten? Dit is onder andere goed voor je stofwisseling.

Allergens

Selderij
Tarwe
Mosterd
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Aardappelstamper
Rasp
Vergiet
Braad- of hapjespan met deksel

Tags

Veggie
SEO
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

2.5 cm

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Kikkererwten

Kikkererwten

0.5 blik(ken)

Kerriepoeder

Kerriepoeder

0.5 zakje(s)

Gemalen kurkuma

Gemalen kurkuma

0.75 tl

Kokosmelk

Kokosmelk

125 ml

Spinazie

Spinazie

150 gram

Pitabroodje

Pitabroodje

2 stuk(s)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

25 gram

Witte kaas

Witte kaas

25 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

100 ml

Preparation
1
Voorbereiden

Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn. Laat de kikkererwten uitlekken in een vergiet.

2
Kikkererwten bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een braad- of hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de ui, knoflook, gember en rode peper toe en bak 3 - 4 minuten, of tot de ui glazig is en de knoflook lichtjes kleurt (zie Tip). Voeg de kikkererwten en kerriekruiden toe en meng alles door elkaar. Bak het geheel 6 - 7 minuten, of tot de kikkererwten licht gebakken zijn.

Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

3
Kikkererwten pletten

Haal ongeveer 1/3 van de kikkererwten uit de pan en bewaar apart voor de garnering. Plet de kikkererwten in de pan grof met een aardappelstamper of achterkant van een pollepel.

4
Stoof maken

Bereid de bouillon. Voeg de kurkuma, kokosmelk, de bouillon en 100 ml water per persoon toe en meng goed door zodat alles van de bodem loskomt. Breng het geheel aan de kook en laat, onafgedekt, ongeveer 25 - 30 minuten pruttelen, of tot de stoof mooi is ingedikt. Voeg vervolgens de spinazie toe en roer tot deze is geslonken.

5
Pita's afbakken

Verwarm de oven voor op 200 graden en bak de pita's in 6 – 8 minuten goudbruin, of toast de pita's in een broodrooster (zie Tip).

Tip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Bereid dan de helft van het pitabrood. Bewaar de rest voor later in de week, geserveerd als voorafje met bijvoorbeeld tzatziki of hummus.

6
Serveren

Snijd de pitabroodjes in stukken. Verdeel de stoof over diepe borden. Garneer elk bord met 1 el volle yoghurt, de opzij gehouden kikkererwten en verkruimel de witte kaas eroverheen. Serveer met de pitabroodjes.

Nutrition per serving

830

kcal

Energie (kcal)

3474

kJ

Energie (kJ)

41.4

g

Vetten

26.4

g

waarvan verzadigd

78.5

g

Koolhydraten

9.8

g

waarvan suikers

15

g

Vezels

29.2

g

Eiwitten

3.3

g

Zout

met witte kaas, yoghurt en spinazie

30 min 2/3
Veggie
35 min 2/3
Veggie

met witte kaas, yoghurt en spinazie

30 min 2/3
Veggie
Speciaal ingrediënt
35 min 2/3
Veggie
Kruidige kikkererwtenstoof met spinazie en witte kaas
HERSENSTICHTING

met volkoren pitabrood en yoghurt

35 min 2/3
Veggie
Extra Vezels
35 min 2/3
Veggie

met pita, yoghurt en spinazie

30 min 2/3
Veggie
35 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met tomatensaus en bechamelsaus

20 min 1/3
Veggie
Extra groente

met kastanjechampignons, citroenricotta en pecorino

2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken