met salade en aardappeltjes
Minder vlees eten is niet alleen goed voor jou, maar ook voor de planeet. Wist je dat je 132 liter water bespaart door een week geen vlees te eten?
Allergens
Utensils
Tags
Mozzarella
0.5 bol(len)
Panko paneermeel
15 gram
Rucola en veldsla
30 gram
Rode ui
0.5 stuk(s)
Aardappelblokjes
150 gram
Avocadodip
30 gram
Tomaat
1 stuk(s)
Wit tarwebroodje
1 stuk(s)
Zwarte balsamicoazijn
1 tl
[Plantaardige] mayonaise
naar smaak
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Zonnebloemolie
1.5 el
Bloem
2 el
Olijfolie
1 el
Mosterd
1 tl
Peper en zout
naar smaak
Tip: Bak je het voor meer dan 2 personen? Gebruik dan 2 koekenpannen.
Tip: Om te voorkomen dat de mozzarella te snel smelt is het belangrijk dat de pan goed heet is voordat je de burger er in legt. Alsnog kan de mozzarella er wat uitlopen, dat is niet erg, het blijft net zo lekker. Pas wel op voor spetters!
Weetje: Wist je dat 30 gram rucola al meer ijzer, calcium en vitamine A bevat dan 150 gram van de meeste andere groenten?
Tip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Vervang dan de mayonaise door een yoghurt-mayonaise sausje. Meng daarvoor 1 tl van de mayonaise met 2 el yoghurt. Net zo lekker en minder calorierijk.
933
kcal
Energie (kcal)
3904
kJ
Energie (kJ)
49.8
g
Vetten
12.7
g
waarvan verzadigd
88.7
g
Koolhydraten
9.2
g
waarvan suikers
10
g
Vezels
27.9
g
Eiwitten
1.8
g
Zout
met gestoofde cherrytomaten en grana padano