Toggle sidebar
Kipfilet met tuinkruiden en aardappelpartjes
Kipfilet met tuinkruiden en aardappelpartjes

met frisse salade, gegrilde courgette en gekookt ei

Moeilijkheid: 2/3
Nordic

Je geeft de kipfilet een originele twist met de gomasio-kruidenmix - een smaakmaker op basis van sesamzaad en tuinkruiden. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Ei

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kom
Saladekom
Grillpan of koekenpan

Tags

SEO
Balans
Ingrediënten
Vastkokende aardappelen

Vastkokende aardappelen

200 gram

Courgette

Courgette

0.75 stuk(s)

Gomasio-tuinkruidenmix

Gomasio-tuinkruidenmix

0.5 zakje(s)

Ei

Ei

1 stuk(s)

Verse dille & bieslook

Verse dille & bieslook

5 gram

Botersla

Botersla

0.33 krop(pen)

Kleine rode ui

Kleine rode ui

0.5 stuk(s)

Kipfilet met Mediterrane kruiden

Kipfilet met Mediterrane kruiden

1 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Roomboter

Roomboter

0.5 el

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 tl

Honing

Honing

0.5 tl

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aardappelpartjes maken

Verwarm de oven voor op 200 graden. Was of schil de aardappelen en snijd in parten. Meng de aardappelpartjes in een kom met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en bak de aardappelpartjes 30 – 40 minuten in de voorverwarmde oven. Schep halverwege om.

2
Courgette bereiden

Snijd de courgette ondertussen in dunne plakken. Meng deze in een kom met 1/4 el olijfolie per persoon, de helft van de gomasio-tuinkruidenmix, peper en zout. Verhit een koeken- of grillpan en bak of grill de courgetteplakken 2 minuten per kant op hoog vuur. Houd apart.

3
Eieren koken

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de eieren. Kook de eieren 6 - 12 minuten. Giet daarna af en laat schrikken onder koud water. Snijd de dille en bieslook fijn. Haal de bladeren los van de krop botersla en scheur in kleinere stukken. Snipper de kleine rode ui fijn. Pel de eieren en snijd in parten.

4
Kipfilet bakken

Smelt de roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de de ui samen met de kipfilet 2 - 3 minuten per kant goudbruin. Verlaag het vuur en bak de kip nog 4 - 5 minuten, of tot de kipfilet gaar is.

5
Salade maken

Meng in een saladekom de mosterd, honing, wittewijnazijn en extra vierge olijfolie tot een dressing. Breng op smaak met peper en zout en voeg naar smaak nog extra vierge olijfolie toe. Meng er de botersla, dille en bieslook doorheen. Leg de eiparten erop en bestrooi met de overige gomasio-tuinkruidenmix.

6
Serveren

Verdeel de aardappelpartjes over de borden. Verdeel de gegrilde courgette ernaast en leg de kipfilet met de gebakken ui erop. Serveer met de salade.

Nutrition per serving

2562

kJ

Energie (kJ)

612

kcal

Energie (kcal)

26

g

Vetten

8

g

waarvan verzadigd

52

g

Koolhydraten

13

g

waarvan suikers

7

g

Vezels

39

g

Eiwitten

1

g

Zout

met frisse salade, gegrilde courgette en gekookt ei

30 min 2/3
Extra groente

met frisse salade, gegrilde courgette en gekookt ei

30 min 2/3

met frisse salade, gegrilde courgette en radijs

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met frisse courgettesalade en gekookt ei

30 min 2/3
Caloriebewust

met frisse salade, gegrilde courgette en radijs

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met frisse salade, gegrilde courgette en gekookt ei

30 min 2/3
Caloriebewust

met aardappelpartjes, courgette en salade

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met frisse salade, gegrilde courgette en gekookt ei

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met frisse salade, gegrilde courgette en gekookt ei

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes
Kogelbiefstuk met piccalilly
Supersnel

met gebakken krieltjes en een friszure komkommersalade

15 min 2/3

met courgette, broccolirijst en zoetzure komkommer

25 min 2/3

met gebakken rode ui en paprika

30 min 2/3
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken