Toggle sidebar
Geroosterde groenten met cranberry's en hummus
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Geroosterde groenten met cranberry's en hummus

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min
Moeilijkheid: 1/3

Wist je dat de zoete aardappel meer bètacaroteen, oftewel pro-vitamine A, bevat dan de gewone aardappel? Deze stof zorgt voor de oranje kleur van de zoete aardappel.

Allergens

Khorasan (tarwe)
Pistachenoten
Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Amandelnoten
Walnoten
Tarwe
Pecannoten
Gerst
Kamut
Haver
Rogge
Cashewnoten
Macadamianoten
Paranoten
Hazelnoten
Mosterd
Zwaveldioxide en sulfiet
Gluten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Kom
Pan

Tags

Caloriebewust
Minste uitstoot
Extra groente
Original
Plantaardig
Ingrediënten
Hummus

Hummus

40 gram

Bulgur

Bulgur

40 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Bloemkool

Bloemkool

250 gram

Verse bladpeterselie en munt

Verse bladpeterselie en munt

5 gram

Zoete-aardappelblokjes

Zoete-aardappelblokjes

150 gram

Hello Harissa

Hello Harissa

0.25 zakje(s)

Gedroogde cranberry's

Gedroogde cranberry's

10 gram

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 tl

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 tl

Water voor saus

Water voor saus

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Zoete aardappel koken

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Zet de zoete aardappel onder water in een pan.
  • Kook 7 - 9 minuten. Giet af en laat uitstomen.

2
Groenten voorbereiden

  • Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes.
  • Snijd de ui in 6 partjes.
  • Voeg de groenten toe aan een kom en besprenkel met een flinke scheut olijfolie.
  • Voeg de Hello Harissa (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en de honing toe en breng op smaak met peper en zout. Schep goed om, zodat de groenten goed bedekt zijn.

3
Groenten roosteren

  • Verdeel de bloemkool en ui over een bakplaat met bakpapier en rooster 10 minuten in de oven.
  • Voeg de zoete aardappel toe en rooster nog 10 - 12 minuten.
  • Bereid ondertussen de bouillon in een pan.
  • Kook de bulgur in 10 - 12 minuten gaar. Giet af, roer de Midden-Oosterse kruiden erdoor, en laat uitstomen.

4
Kruiden snijden

  • Snijd de verse kruiden fijn.

Weetje: Wist je dat peterselie zeer rijk is aan ijzer? Het bevat per gram wel 3 keer zoveel ijzer als biefstuk! Het relatief kleine beetje peterselie in dit recept draagt daardoor al bij aan een gezonde ijzerinname.

5
Dressing maken

  • Meng in een kleine kom de extra vierge olijfolie en witte balsamicoazijn met de helft van de verse kruiden. Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng in een andere kleine kom de hummus met het water voor de saus. 
  • Breng op smaak met peper en zout en meng goed.

6
Serveren

  • Verdeel de bulgur over de borden en schep de geroosterde groenten, inclusief de zoete aardappel, over de bulgur. 
  • Besprenkel met de hummus en de kruidendressing.
  • Garneer met de cranberry's en de overige verse kruiden.

Nutrition per serving

2858

kJ

Energie (kJ)

683

kcal

Energie (kcal)

28.5

g

Vetten

4.7

g

waarvan verzadigd

78.9

g

Koolhydraten

15.2

g

waarvan suikers

21.5

g

Vezels

14.7

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

met hummusdressing en granaatappelpitjes

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met hummusdressing en granaatappelpitjes

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Plantaardig
Fibermaxxing

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Plantaardig
Fibermaxxing

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruidenmix

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Geroosterde groenten met cranberry's en hummus
Week zonder Vlees

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Plantaardig
Similar Recipes

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Plantaardig
Fibermaxxing

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken