Toggle sidebar
Gebakken kabeljauwfilet met botersaus
Caloriebewust
Kook mij eerst
Gebakken kabeljauwfilet met botersaus

Met zoete parelcouscous, peen en tomaat

45 min
Moeilijkheid: 3/3
Fusion

Parelcouscous komt uit Noord-Afrika en wordt ook wel 'moghrabieh' genoemd, wat gerecht uit de Maghreb betekent. De smaak ligt tussen couscous en pasta in, het is wat voller en romiger dan de traditionele variant. Het gerecht blijft fris door de bladpeterselie en de tuinkers zorgt voor een beetje pit.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Selderij
Mosterd
Vis
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Ei
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Ovenschaal
Koekenpan
Aluminiumfolie
Bord
Snijplank
Oven
Fruitmesje

Tags

Caloriebewust
Kook mij eerst
Ingrediënten
Peen

Peen

0.5 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

125 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

2.5 gram

Tuinkers

Tuinkers

5 gram

Parelcouscous

Parelcouscous

85 gram

Rozijnen

Rozijnen

15 gram

Kabeljauwfilet

Kabeljauwfilet

1 stuk(s)

Groentebouillon

Groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Roomboter

Roomboter

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon. Snijd de peen in de lengte doormidden en snijd vervolgens in zeer dunne halve plakken.

2
Groenten in de oven

Leg de peen in een ovenschaal en besprenkel met de helft van de olijfolie. Meng goed zodat alle peen bedekt is met een laagje olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Rooster 10 minuten in de oven. Voeg hierna de rode cherrytomaten toe aan de peen in de ovenschaal, schep om en rooster nog 15 minuten in de oven. Snijd ondertussen de peterselie fijn en knip de tuinkers los.

3
Parelcouscous koken

Verhit de overige olijfolie in een pan met deksel. Voeg de parelcouscous toe en bak al roerend 1 minuut op middelhoog vuur. Voeg de bouillon en de rozijnen toe, zet het vuur laag en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 minuten droog. Roer daarna de korrels los en laat zonder deksel uitstomen. Meng er vervolgens ⅓ van de peterselie door en breng op smaak met peper en zout.

4
Kabeljauw bakken

Smelt ondertussen de helft van de roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de kabeljauw 1 – 2 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout. Haal de kabeljauw uit de pan en houd warm in aluminiumfolie. Bewaar de koekenpan met bakresten.

5
Botersaus maken

Verhit de overige roomboter in de koekenpan met bakresten en voeg 1/3 van de peterselie toe. Breng op smaak met peper en zout en roer goed door.

6
Serveren

Meng de cherrytomaten en peen door de parelcouscous. Verdeel de parelcouscous over de borden en garneer met de tuinkers en de overige peterselie. Serveer met de kabeljauw en de botersaus.

Nutrition per serving

2879

kJ

Energie (kJ)

688

kcal

Energie (kcal)

22

g

Vetten

9.4

g

waarvan verzadigd

82

g

Koolhydraten

23

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

35

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

Met zoete parelcouscous, peen en tomaat

0 min 3/3
Familie
Kook mij eerst
Gebakken kabeljauwfilet met botersaus
Popular

Met zoete parelcouscous, peen en tomaat

0 min 3/3
Familie
Kook mij eerst
Chef's Choice

Met parelcouscous, wortel en tomaat

0 min 3/3
Familie
Kook mij eerst

Met parelcouscous, wortel en tomaat

0 min 3/3
Familie

Met zoete parelcouscous, peen en tomaat

0 min 3/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

Met parelcouscous, wortel en tomaat

0 min 3/3
Familie
Kook mij eerst

Met parelcouscous, wortel en tomaat

0 min 3/3
Familie
Kook mij eerst

Met parelcouscous, wortel en tomaat

0 min 3/3
Familie
Kook mij eerst

Met parelcouscous, peen en tomaat

0 min 3/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

Met zoete parelcouscous, peen en tomaat

0 min 3/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

Met zoete parelcouscous, peen en tomaat

0 min 3/3
Familie
Kook mij eerst

Met parelcouscous, wortel en tomaat

0 min 3/3
Familie
Kook mij eerst

Met parelcouscous, wortel en tomaat

0 min 3/3
Familie
Kook mij eerst

Met parelcouscous, wortel en tomaat

0 min 3/3
Familie
Kook mij eerst

Met parelcouscous, wortel en tomaat

0 min 3/3
Familie
Kook mij eerst
Similar Recipes

Met snijbonen, paksoi en sojasaus

0 min 2/3
Caloriebewust
Kook mij eerst

Met gebakken aardappeltjes en bospeen

0 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

Met rijst en verse koriander

0 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

Met krieltjes, grana padano en pijnboompitten

0 min 2/3
Caloriebewust
Kook mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken