Toggle sidebar
Gebakken heekfilet met kleurrijke aardappelsalade
Caloriebewust
Kook mij eerst
Gebakken heekfilet met kleurrijke aardappelsalade

Met groene-olijvencrème

Moeilijkheid: 2/3
Europese

Heek is een witvis met een zachte, milde smaak. In dit gerecht serveer je de vis met een kleurrijke salade van radijs, lente-ui en aardappelen. Door de olijvencrème toe te voegen geef je de salade een onverwachte twist.

Allergens

Mosterd
Vis
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Saladekom

Tags

Caloriebewust
SEO
Kook mij eerst
Ingrediënten
Vastkokende aardappelen

Vastkokende aardappelen

200 gram

Rode paprika

Rode paprika

0.5 stuk(s)

Radijs

Radijs

5 stuk(s)

Bosui

Bosui

1.5 stuk(s)

Heekfilet met huid

Heekfilet met huid

1 stuk(s)

Olijvencrème

Olijvencrème

40 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

1 tl

Roomboter

Roomboter

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen koken

Schil of was de **aardappelen** (nicola) grondig en snijd in grove stukken. Zorg dat de **aardappelen** net onder water staan in een pan met deksel, breng afgedekt aan de kook en kook de **aardappelen** in 12 – 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Groenten snijden

Snijd ondertussen de **paprika** in kleine blokjes. Snijd de **radijs** in dunne plakken en het **radijsblad** klein. Snijd de **lente-ui** in ringen en houd de witte delen apart van de groene. Meng de **radijs**, het **radijsblad** en ¾ deel van het groen van de **lente-ui** in een saladekom.

3
Groenten bakken

Verhit de olijfolie in de koekenpan en bak de **paprika** 4 – 5 minuten op hoog vuur. Voeg in de laatste minuut de witte delen van de **lente-ui** toe, blus af met de witte balsamicoazijn en breng op smaak met peper en zout. Voeg toe aan de saladekom en maak de koekenpan schoon.

4
Vis bakken

Dep ondertussen de **vis** droog met keukenpapier. Verhit een koekenpan op middelhoog vuur met de roomboter en bak de **heekfilet** 1 – 2 minuten op de huid. Verlaag het vuur en bak de **heekfilet** nog 1 – 2 minuten op de andere zijde. Breng op smaak met peper en zout.

5
Salade mengen

Voeg de **aardappelen** en **olijvencrème** toe aan de saladekom. Meng en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de aardappelsalade over de borden. Garneer met de overige groene delen van de **lente-ui** en serveer met de **heekfilet**.

Nutrition per serving

2171

kJ

Energie (kJ)

519

kcal

Energie (kcal)

24

g

Vetten

11.4

g

waarvan verzadigd

47

g

Koolhydraten

7.5

g

waarvan suikers

6

g

Vezels

24

g

Eiwitten

1.2

g

Zout

Similar Recipes
2/3
Caloriebewust
Kook mij eerst
Thaise noedelsoep met kip en gele wortel
QUICK & EASY

met kastanjechampignons, Chinese kool en koriander

1/3
Caloriebewust
Kook mij eerst
2/3
Caloriebewust
Kook mij eerst

met little gem en verse kruiden

2/3
Caloriebewust
Kook mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken