Met groene-olijvencrème
Heek is een witvis met een zachte, milde smaak. In dit gerecht serveer je de vis met een kleurrijke salade van radijs, lente-ui en aardappelen. Door de olijvencrème toe te voegen geef je de salade een onverwachte twist.
Allergens
Utensils
Tags
Vastkokende aardappelen
200 gram
Rode paprika
0.5 stuk(s)
Radijs
5 stuk(s)
Bosui
1.5 stuk(s)
Heekfilet met huid
1 stuk(s)
Olijvencrème
40 gram
Olijfolie
0.5 el
Witte balsamicoazijn
1 tl
Roomboter
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Schil of was de **aardappelen** (nicola) grondig en snijd in grove stukken. Zorg dat de **aardappelen** net onder water staan in een pan met deksel, breng afgedekt aan de kook en kook de **aardappelen** in 12 – 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
Snijd ondertussen de **paprika** in kleine blokjes. Snijd de **radijs** in dunne plakken en het **radijsblad** klein. Snijd de **lente-ui** in ringen en houd de witte delen apart van de groene. Meng de **radijs**, het **radijsblad** en ¾ deel van het groen van de **lente-ui** in een saladekom.
Verhit de olijfolie in de koekenpan en bak de **paprika** 4 – 5 minuten op hoog vuur. Voeg in de laatste minuut de witte delen van de **lente-ui** toe, blus af met de witte balsamicoazijn en breng op smaak met peper en zout. Voeg toe aan de saladekom en maak de koekenpan schoon.
Dep ondertussen de **vis** droog met keukenpapier. Verhit een koekenpan op middelhoog vuur met de roomboter en bak de **heekfilet** 1 – 2 minuten op de huid. Verlaag het vuur en bak de **heekfilet** nog 1 – 2 minuten op de andere zijde. Breng op smaak met peper en zout.
Voeg de **aardappelen** en **olijvencrème** toe aan de saladekom. Meng en breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de aardappelsalade over de borden. Garneer met de overige groene delen van de **lente-ui** en serveer met de **heekfilet**.
2171
kJ
Energie (kJ)
519
kcal
Energie (kcal)
24
g
Vetten
11.4
g
waarvan verzadigd
47
g
Koolhydraten
7.5
g
waarvan suikers
6
g
Vezels
24
g
Eiwitten
1.2
g
Zout
met kastanjechampignons, Chinese kool en koriander