Toggle sidebar
Garnalen met rozemarijn en gegrilde groenten
Nierstichtings keuze
Zoutbewust
Garnalen met rozemarijn en gegrilde groenten

met bulgur en oregano-yoghurtsaus

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Mediterranean

Wist je dat bulgur het Turkse woord is voor gort?

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Schaaldieren
Soja
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Kom
Kleine kom

Tags

Minste uitstoot
Original
SEO
Zoutbewust
Klimaatbewust
Dinners
Ingrediënten
Verse rozemarijn

Verse rozemarijn

1 takje(s)

Aubergine

Aubergine

0.25 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

0.5 stuk(s)

Gedroogde oregano

Gedroogde oregano

0.5 zakje(s)

Garnalen

Garnalen

80 gram

Bulgur

Bulgur

75 gram

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

65 gram

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

25 gram

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

2 tl

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

2.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 tl

Zwarte peper

Zwarte peper

naar smaak

Preparation
1
Snijden en marineren

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Ris de naalden van de rozemarijn en snijd fijn. Snijd de aubergine in plakken van 1/2 cm dik en de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de puntpaprika in de lengte en verwijder de zaadlijsten. Meng in een kom de knoflook en garnalen met per persoon: 1 tl oregano en 1/2 el olijfolie. Breng op smaak met peper en laat afgedekt staan.

2
Voorbereiden

Meng in een andere kom 1 1/2 olijfolie per persoon, de helft van het zwarte balsamicoazijn en 1/3 van de rozemarijn. Verdeel de aubergine over een bakplaat met bakpapier en besprenkel met 3/4 van de rozemarijnolie. Verdeel de puntpaprika en de ui over een andere bakplaat met bakpapier en besprenkel met de overige rozemarijnolie.

3
Groenten roosteren

Rooster de aubergine 18 - 20 minuten in de oven. Keer de aubergine na 12 minuten om en zet dan ook de bakplaat met de puntpaprika en ui in de oven.

4
Koken en mengen

Verhit ondertussen 1/2 el roomboter per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de helft van de overige rozemarijn toe en bak 1 minuut. Voeg daarna de bulgur toe en roer goed, zodat alle bulgur bedekt is met boter. Voeg de bouillon toe en kook de bulgur, afgedekt, in 10 - 12 minuten droog. Roer regelmatig en laat zonder deksel uitstomen. Halveer de cherrytomaten. Meng in een kleine kom de yoghurt met de extra vierge olijfolie en de overige oregano.

5
Garnalen bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de garnalen, de cherrytomaten en de overige rozemarijn 3 - 4 minuten. Haal de garnalen uit de pan. Blus de cherrytomaten af met de overige zwarte balsamicoazijn en bak nog 2 - 3 minuten. Voeg de tomaten toe aan de bulgur en roer door.

6
Serveren

Verdeel de bulgur over de borden en serveer de geroosterde groenten erbij. Leg de garnalen op de borden en garneer met het yoghurtsausje.

Nutrition per serving

3158

kJ

Energie (kJ)

755

kcal

Energie (kcal)

42.3

g

Vetten

10.1

g

waarvan verzadigd

61.6

g

Koolhydraten

8.9

g

waarvan suikers

18.3

g

Vezels

23.7

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

met bulgur en oregano-yoghurtsaus

35 min 2/3
Extra groente
Fibermaxxing

met rozemarijnolie en yoghurt

35 min 2/3

met rozemarijnolie en yoghurt

35 min 2/3

met rozemarijnolie en yoghurt

2/3

met bulgur en oregano-yoghurtsaus

35 min 2/3

met bulgur en oregano-yoghurtsaus

35 min 2/3

met bulgur en oregano-yoghurtsaus

35 min 2/3
Extra groente

met rozemarijnolie en yoghurt

35 min 2/3

met rozemarijnolie en yoghurt

2/3
Similar Recipes

met witte kaas, knoflook-yoghurtsaus en zoetzure ui

25 min 1/3
Familie
Veggie

met appel, krieltjes en Surinaamse kruiden

30 min 1/3
Familie
Veggie
Flammkuchen met geitenkaas en rode biet
Nierstichtings keuze

met peer, verse citroentijm en salade

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Zoutbewust

met tomaat-komkommersalade en zoet-pittige chilisaus

45 min 2/3
Familie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken