Toggle sidebar
Falafel en geroosterde groenten met yoghurtsaus
Veggie
Falafel en geroosterde groenten met yoghurtsaus

met witte kaas, couscous en amandelen

10 min
Moeilijkheid: 1/3
Middle East

Za’atar is een groene kruidenmelange die heel populair is in het Midden-Oosten. Deze kruidige, frisse melange dankt zijn smaak aan ingrediënten als sumak en tijm.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Amandelnoten
Tarwe
Mosterd
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Kleine kom
Grote kom

Tags

Minste uitstoot
Veggie
Prepped in 10
Klimaatbewust
Ingrediënten
Volkoren couscous

Volkoren couscous

75 gram

Falafel

Falafel

75 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.33 stuk(s)

Verse bladpeterselie en munt

Verse bladpeterselie en munt

5 gram

Witte kaas

Witte kaas

25 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Za'atar

Za'atar

0.5 zakje(s)

Gezouten amandelen

Gezouten amandelen

10 gram

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.125 stuk(s)

Water

Water

175 ml

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de ui in partjes. Snijd de paprika in dunne repen. Snijd de aubergine in plakken van ongeveer 1/2 cm dik.

Weetje: Aubergine is een veelzijdige groente. Wist je dat hij vol zit met ijzer en vitamine C?

2
Roosteren

Meng in een grote kom de groenten met de Midden-Oosterse kruiden en 1 el olijfolie per persoon. Verdeel de groenten over een bakplaat met bakpapier (zie Tip). Bak de groenten 20 - 25 minuten in de oven.

Tip: Kook je voor 3 of meer personen? Gebruik dan eventueel twee bakplaten.

3
Saus maken

Snijd de verse kruiden grof. Snijd de citroen in 6 partjes. Meng in een kleine kom de yoghurt met de helft van de verse kruiden en het sap van 1 citroenpartje per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Voeg, wanneer de groenten nog 10 minuten moeten bakken, de falafel toe aan de bakplaat en bak mee.

4
Couscous wellen

Breng het water aan de kook in een pan met deksel en verkruimel het bouillonblokje erboven. Zet het vuur uit, voeg de couscous toe, roer goed en laat afgedekt wellen. 

5
Afmaken

Meng vlak voor het serveren de za'atar en het sap van 1 citroenpartje per persoon door de couscous. Breng op smaak met extra vierge olijfolie, peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de couscous over diepe borden. Leg de groenten en falafel erop. Besprenkel met de yoghurtsaus en verkruimel de witte kaas erover. Garneer met de overige verse kruiden, de gezouten amandelen en de eventuele overige citroenpartjes.

Nutrition per serving

3402

kJ

Energie (kJ)

813

kcal

Energie (kcal)

34.1

g

Vetten

8.5

g

waarvan verzadigd

93.6

g

Koolhydraten

12.3

g

waarvan suikers

16.1

g

Vezels

27.7

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

met witte kaas, couscous en amandelen

10 min 1/3
Veggie
Snelle bereiding
Similar Recipes

met wortel, appel en krieltjes

10 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt
Snelle bereiding

met salade van puntpaprika

25 min 2/3
Familie
Veggie

met ovenfriet, salade en knoflookmayonaise

25 min 1/3
Familie
Veggie

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken