Toggle sidebar
Courgette met romige bonenstoof
Supersnel
Veggie
Courgette met romige bonenstoof

met rijst, Grana Padano en groene pesto

15 min
Moeilijkheid: 1/3
Italiaans

Door een ruitjespatroon in het vruchtvlees van de courgette te snijden, zorg je ervoor dat de courgette gelijkmatig gaart en smaken absorbeert. Deze techniek is perfect om te grillen, bakken of braden!

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Cashewnoten
Melk (inclusief lactose)
Ei
Pinda's

Utensils

Zeef
Pan
Hapjespan met deksel
Koekenpan met deksel

Tags

Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Veggie
Ingrediënten
Paprikareepjes

Paprikareepjes

50 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Gemengde bonen

Gemengde bonen

0.5 pak(ken)

Passata

Passata

100 gram

Pesto genovese

Pesto genovese

20 gram

Grana Padanovlokken DOP

Grana Padanovlokken DOP

20 gram

Jasmijnrijst

Jasmijnrijst

75 gram

Crème fraîche

Crème fraîche

25 gram

Siciliaanse kruidenmix

Siciliaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Suiker

Suiker

0.5 tl

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

25 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

0.5 el

Water

Water

2 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel voor de rijst en kook de rijst 10 - 12 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Halveer de courgette in de lengte. Kerf in elke courgettehelft een ruitpatroon. Snijd niet te diep in het vruchtvlees, zodat de schil heel blijft. Breng op smaak met peper en zout.

2
Courgette bakken

  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan met deksel op hoog vuur en bak de courgette 2 - 3 minuten op de gekerfde kant.
  • Voeg de aangegeven hoeveelheid water toe aan de koekenpan. Draai de courgette om en kook, afgedekt, 7 - 8 minuten.
  • Bereid de bouillon (zie Tip).

Tip: Is het lastig om 25 ml bouillon per persoon te bereiden? Bereid dan 500 ml bouillon met 1 bouillonblokje en meet daarna de juiste hoeveelheid af. De overige bouillon kun je invriezen voor een volgende keer.

3
Stoof maken

  • Pers de knoflook of snijd fijn. Laat de bonen uitlekken in een vergiet. Snijd de ui in ringen.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de paprikareepjes, knoflook, ui en Siciliaanse kruidenmix 1 minuut.
  • Voeg de passata, de bouillon, bonen, zwarte balsamicoazijn en de suiker toe en breng aan de kook. Laat de stoof, afgedekt, 4 - 5 minuten zachtjes inkoken. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Roer de crème fraîche en de helft van de Grana Padano door de stoof. Breng opnieuw kort aan de kook.
  • Haal vervolgens de hapjespan van het vuur en breng de stoof op smaak met peper en zout. 
  • Verdeel de rijst over de borden en schep de stoof over de rijst. Leg de courgette op de stoof. 
  • Garneer met de pesto en de overige Grana Padano.

Nutrition per serving

3840

kJ

Energie (kJ)

918

kcal

Energie (kcal)

39

g

Vetten

12.1

g

waarvan verzadigd

104.5

g

Koolhydraten

18

g

waarvan suikers

19.3

g

Vezels

31.1

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

Romige tomaat-bonenstoof met rijst
Supersnel

met pesto, Grana Padano en courgette

15 min 1/3
Veggie
Extra groente
Romige tomaat-bonenstoof met rijst
Supersnel

met pesto, Grana Padano en courgette

15 min 1/3
Veggie
Courgette met romige bonenstoof
Supersnel

met rijst, Grana Padano en groene pesto

15 min 1/3
Veggie
Courgette met romige bonenstoof
Supersnel

met rijst, Grana Padano en groene pesto

15 min 1/3
Veggie
Courgette met romige bonenstoof
Supersnel

met rijst, Grana Padano en groene pesto

15 min 1/3
Veggie
Courgette met romige bonenstoof
Supersnel

met rijst, Grana Padano en groene pesto

15 min 1/3
Veggie
Romige tomaat-bonenstoof met rijst
Supersnel

met pesto, Grana Padano en courgette

15 min 1/3
Veggie
Speciaal ingrediënt
Courgette met romige bonenstoof
Supersnel

met rijst, Grana Padano en groene pesto

15 min 1/3
Veggie
Romige tomaat-bonenstoof met rijst
Supersnel

met pesto, Grana Padano en courgette

15 min 1/3
Veggie
Speciaal ingrediënt
Similar Recipes

met naan, broccoli en labnedressing

25 min 2/3
Veggie
Romige tomatensoep | alleen opwarmen
Kerst soep

met zelfgemaakte parmezaanchips, kruidenolie en crostini

15 min 1/3
Veggie
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Salade met geroosterde geitenkaas en crostini
Supersnel

met gekaramelliseerde-uiensaus, walnootstukjes en appel

15 min 1/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken