Toggle sidebar
Champignonrisotto van orzo met kabeljauwfilet als extra
Vis als extra
Veggie
Extra groente
Champignonrisotto van orzo met kabeljauwfilet als extra

met courgette, walnoten en pecorino

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

De kabeljauw is met hengel en lijn gevangen in de koude wateren rond IJsland. Deze vangstmethode zorgt voor minimale bijvangst, vandaar het duurzame MSC-keurmerk.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Walnoten
Vis
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Keukenpapier

Tags

Veggie
Extra groente
SEO
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Bosui

Bosui

0.33 bosje(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

2 stuk(s)

Kastanjechampignons

Kastanjechampignons

125 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Orzo

Orzo

85 gram

Walnootstukjes

Walnootstukjes

20 gram

Geraspte pecorino DOP

Geraspte pecorino DOP

25 gram

Kabeljauwfilet

Kabeljauwfilet

1 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

[Plantaardige] roomboter

1 el

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Snipper de ui en snijd de bosui in fijne ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Maak de kastanjechampignons schoon met keukenpapier en snijd ze in kwarten. Snijd de courgette in kleine blokjes van 1 - 2 cm. 

Tip: Dit gerecht bevat ongeveer 350 gram groente per persoon en is door de champignons, courgette en kaas rijk aan vitamine B2 - goed voor een energiek gevoel!

2
Orzo bereiden

Verhit 1/2 el roomboter in een pan met deksel, fruit de ui en knoflook 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de orzo toe en roerbak 1 minuut mee. Schenk de bouillon over de orzo en kook de orzo, afgedekt, in 10 – 12 minuten op laag vuur gaar. Schep regelmatig om. Voeg eventueel extra water toe als de orzo te droog wordt.

3
Walnootstukjes roosteren

Verhit ondertussen een koekenpan op hoog vuur en rooster de walnootstukjes, zonder olie, goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in dezelfde koekenpan op middelhoog vuur en bak de courgette en de kastanjechampignons 4 - 6 minuten. Voeg de bosui toe en bak nog 1 minuut (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout. Verhit ondertussen 1/2 el roomboter per persoon in een andere koekenpan op middelhoog vuur en bak de kabeljauwfilet 1 - 2 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Bak de bosui eventueel direct mee met de andere groenten als je niet van de scherpe smaak van de bosui houdt.

5
Mengen

Voeg vervolgens alle groenten uit de koekenpan en de helft van de geraspte pecorino toe aan de orzo en verwarm al roerend 2 minuten.

6
Serveren

Verdeel het gerecht over de borden. Garneer met de geroosterde walnootstukjes en de overige geraspte pecorino. Serveer de kabeljauwfilet op de orzo.

Nutrition per serving

507

kcal

Energie (kcal)

2123

kJ

Energie (kJ)

34.7

g

Vetten

10.4

g

waarvan verzadigd

11.9

g

Koolhydraten

8.5

g

waarvan suikers

5.4

g

Vezels

31.9

g

Eiwitten

1.5

g

Zout

Similar Recipes

met koolsla, pinda's en koriander

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met witte rijst, komkommer, taugé en gekookt ei

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met tomatensaus en bechamelsaus

20 min 1/3
Veggie
Extra groente

met gebakken appel en uienchutney

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken