Toggle sidebar
Aubergine-omelet met kipgehakt
Extra groente
Aubergine-omelet met kipgehakt

met rijst en zoetzure komkommer

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

Het kipgehakt in dit recept is gekruid met gember, komijn en kurkuma. Ideale kruiden voor dit Aziatisch-geïnspireerde gerecht. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Tarwe
Soja

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Kleine kom
Garde
Hapjespan of grote koekenpan

Tags

Extra groente
Avontuurlijk
SEO
Balans
Ingrediënten
Jasmijnrijst

Jasmijnrijst

75 gram

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Ei

Ei

1 stuk(s)

Kipgehakt met Oosterse kruiden

Kipgehakt met Oosterse kruiden

55 gram

Zoete Aziatische saus

Zoete Aziatische saus

1 zakje(s)

Komkommer

Komkommer

0.33 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Tomatenketchup

Tomatenketchup

15 gram

Verse koriander

Verse koriander

5 gram

Zoutarm kippenbouillonblokje

Zoutarm kippenbouillonblokje

0.25 stuk(s)

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 el

Suiker

Suiker

1 tl

Preparation
1
Aubergine roosteren

Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd de aubergine in de lengte doormidden en prik er op meerdere plekken diepe gaten in met een vork. Leg de aubergine met het vel naar boven op een bakplaat met bakpapier. Rooster de aubergine 25 - 30 minuten in de oven, tot hij zacht is. Pel vervolgens het vel van de aubergine (let op: de aubergine is warm!). Druk de aubergine voorzichtig plat met een vork en breng op smaak met peper en zout.

Tip: Aubergine is een lekkere en veelzijdige groente. Wist je dat hij vol zit met ijzer en vitamine C?

2
Zoetzure komkommer maken

Snijd ondertussen de komkommer in plakjes. Meng in een kom per persoon: 1 el wittewijnazijn, 1 tl suiker en een snuf zout. Voeg de komkommer toe en zet apart. Schep af en toe om zodat de smaken goed intrekken.

3
Voorbereiden

Snipper ondertussen de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit een hapjespan of grote koekenpan, zonder olie, op middelhoog vuur. Bak het kipgehakt met de helft van de knoflook en de helft van de ui in 3 - 4 minuten gaar. Haal uit de pan en zet apart.

4
Rijst koken

Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de overige ui en de overige knoflook toe en bak 2 – 3 minuten mee. Voeg de rijst en 200 ml water per persoon toe. Verkruimel 1/4 kippenbouillonblokje per persoon boven de pan en breng aan de kook. Kook, afgedekt, in 12 – 15 minuten gaar. Giet indien nodig af en laat uitstomen zonder deksel.

5
Aubergine afmaken

Kluts ondertussen met een garde 1 ei per persoon los in een kom en voeg per persoon 1/2 zakje zoete Aziatische saus, peper en zout toe. Verhit 1 el zonnebloemolie per persoon in de koekenpan van het kipgehakt op middelhoog vuur. Haal beide kanten van de aubergine door het eimengsel en leg het vervolgens voorzichtig in de pan. Bak de aubergine in 3 - 4 minuten per kant goudbruin. Let op: draai de aubergine voorzichtig om!

6
Serveren

Meng per persoon 1 el tomatenketchup en de overige zoete Aziatische saus in een kleine kom. Verdeel de rijst over de borden. Leg op ieder bord een aubergine-omelet en verdeel het kipgehakt eroverheen. Garneer met de saus. Serveer met de zoetzure komkommer.

Nutrition per serving

688

kcal

Energie (kcal)

2878

kJ

Energie (kJ)

24

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

90

g

Koolhydraten

26

g

waarvan suikers

4.6

g

Vezels

27

g

Eiwitten

3

g

Zout

met rijst en zoetzure komkommer

2/3
Extra groente
Similar Recipes

met gekaramelliseerde sjalot en gepofte paprika

20 min 2/3
Extra groente

met botersla, komkommer en knoflookciabatta

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met geitenkaas, appel en dille

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Bloemkoolsteak met blauwekaas-topping
Week zonder Vlees

met rozemarijn-aardappeltjes en gerookte champignons

40 min 2/3
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken