met aardappelpuree
Wist je dat onze kabeljauw in de koude wateren rond IJsland gevangen wordt en behoort tot de magere vissoorten? Deze filet is laag in vet en hoog in eiwit!
Allergens
Utensils
Ui
0.5 stuk(s)
Prei
0.5 stuk(s)
Nootmuskaat
1 snufje
Paprikapoeder
0.99 tl
Slagroom
50 ml
Kabeljauwfilet
1 stuk(s)
Rode cherrytomaten
65 gram
Geraspte belegen kaas
15 gram
Aardappelen
200 gram
[Plantaardige] boter
1.5 el
Mosterd
1 tl
Witte balsamicoazijn
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
[Plantaardige] melk
5 ml
Préchauffez le four à 180°C. Coupez l'oignon en demi-rondelles. Coupez le poireau en fines rondelles. Râpez une pointe de noix de muscade par personne à la râpe fine. Faites chauffer 1/2 cs de beurre dans la poêle à feu moyen-vif et faites-y cuire le poireau 4 à 6 minutes. Retirez-le de la poêle et disposez-le dans le plat à four.
Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la même poêle à feu moyen et faites-y revenir l'oignon 1 à 2 minutes. Ajoutez le paprika en poudre et faites cuire 1 à 2 minutes. Déglacez avec 1/2 cs de vinaigre de vin blanc par personne et la crème liquide. Mélangez bien et laissez réduire 4 à 5 minutes. Assaisonnez de sel, de poivre et de noix de muscade.
Pendant ce temps, épongez le cabillaud avec l'essuie-tout, puis salez et poivrez. Coupez les tomates cerises en deux. Disposez le cabillaud dans le plat à four avec le poireau et ajoutez-y les tomates cerises. Versez la sauce à la crème par-dessus et saupoudrez du fromage. Enfournez 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que le cabillaud soit cuit.
Portez une grande quantité d'eau à ébullition dans la casserole pour les pommes de terre. Épluchez ou lavez bien les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert. Égouttez-les (conservez éventuellement un peu d'eau de cuisson pour la purée) et réservez-les sans couvercle.
Écrasez les pommes de terre au presse-purée. Ajoutez 1/2 cs de beurre par personne et un filet de lait ou de liquide de cuisson pour l’onctuosité. Ajoutez 1 cc de moutarde par personne et assaisonnez de sel, de poivre et de noix de muscade à votre goût.
Servez le gratin de poisson sur les assiettes et accompagnez-le de la purée de pommes de terre
699
kcal
Energie (kcal)
2926
kJ
Energie (kJ)
39
g
Vetten
24
g
waarvan verzadigd
51
g
Koolhydraten
13
g
waarvan suikers
12.1
g
Vezels
30
g
Eiwitten
1
g
Zout