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Vispannetje met kabeljauw, prei en room
Vispannetje met kabeljauw, prei en room

met aardappelpuree

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Belgisk

Wist je dat onze kabeljauw in de koude wateren rond IJsland gevangen wordt en behoort tot de magere vissoorten? Deze filet is laag in vet en hoog in eiwit!

Allergens

Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Aardappelstamper
Ovenschaal
Koekenpan
Keukenpapier
Rasp
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Prei

Prei

0.5 stuk(s)

Nootmuskaat

Nootmuskaat

1 snufje

Paprikapoeder

Paprikapoeder

0.99 tl

Slagroom

Slagroom

50 ml

Kabeljauwfilet

Kabeljauwfilet

1 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

65 gram

Geraspte belegen kaas

Geraspte belegen kaas

15 gram

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

1.5 el

Mosterd

Mosterd

1 tl

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

[Plantaardige] melk

[Plantaardige] melk

5 ml

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 180°C. Coupez l'oignon en demi-rondelles. Coupez le poireau en fines rondelles. Râpez une pointe de noix de muscade par personne à la râpe fine. Faites chauffer 1/2 cs de beurre dans la poêle à feu moyen-vif et faites-y cuire le poireau 4 à 6 minutes. Retirez-le de la poêle et disposez-le dans le plat à four.

2
Cuire à l'étuvée

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la même poêle à feu moyen et faites-y revenir l'oignon 1 à 2 minutes. Ajoutez le paprika en poudre et faites cuire 1 à 2 minutes. Déglacez avec 1/2 cs de vinaigre de vin blanc par personne et la crème liquide. Mélangez bien et laissez réduire 4 à 5 minutes. Assaisonnez de sel, de poivre et de noix de muscade.

3
Préparer le gratin de poisson

Pendant ce temps, épongez le cabillaud avec l'essuie-tout, puis salez et poivrez. Coupez les tomates cerises en deux. Disposez le cabillaud dans le plat à four avec le poireau et ajoutez-y les tomates cerises. Versez la sauce à la crème par-dessus et saupoudrez du fromage. Enfournez 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que le cabillaud soit cuit.

4
Cuire les pommes de terre

Portez une grande quantité d'eau à ébullition dans la casserole pour les pommes de terre. Épluchez ou lavez bien les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert. Égouttez-les (conservez éventuellement un peu d'eau de cuisson pour la purée) et réservez-les sans couvercle.

5
Préparer la purée

Écrasez les pommes de terre au presse-purée. Ajoutez 1/2 cs de beurre par personne et un filet de lait ou de liquide de cuisson pour l’onctuosité. Ajoutez 1 cc de moutarde par personne et assaisonnez de sel, de poivre et de noix de muscade à votre goût.

6
Servir

Servez le gratin de poisson sur les assiettes et accompagnez-le de la purée de pommes de terre

Nutrition per serving

699

kcal

Energie (kcal)

2926

kJ

Energie (kJ)

39

g

Vetten

24

g

waarvan verzadigd

51

g

Koolhydraten

13

g

waarvan suikers

12.1

g

Vezels

30

g

Eiwitten

1

g

Zout

30 min 2/3
Familie
30 min 2/3
Familie

met aardappelpuree, tomaat en wortel

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
30 min 2/3
Familie
30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Vispannetje met kabeljauw, prei en room
Stoofpotje
2/3
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30 min 2/3
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