Toggle sidebar
Veggie linzenschotel met vegan gehakt
Veggie
Veggie linzenschotel met vegan gehakt

met aubergine en yoghurt op z'n Grieks

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Grieks

In dit recept poffen we de aubergine. Dat duurt misschien wat langer, maar betaalt zich dubbel en dik terug in smaak. Eet smakelijk!

Allergens

Soja
Gerst
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Zeef
Bakplaat met bakpapier
Ovenschaal
Hapjespan of grote koekenpan

Tags

Veggie
Gemiddelde uitstoot
Ingrediënten
Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Linzen

Linzen

0.25 pak(ken)

Ui

Ui

0.25 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Le Gehackt Super Hâché van De Vegetarische Slager®

Le Gehackt Super Hâché van De Vegetarische Slager®

75 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Yoghurt op z'n Grieks

Yoghurt op z'n Grieks

75 gram

Geraspte Goudse kaas

Geraspte Goudse kaas

25 gram

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

0.5 pak(ken)

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.12 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aubergine bereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de aubergine in blokjes. Verdeel de aubergineblokjes over een bakplaat met bakpapier en meng met 1 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Bak de aubergine 17 - 20 minuten in de oven.

2
Groenten bakken

Snipper de ui. Snijd de wortel in kleine blokjes van maximaal 1 cm (zie Tip). Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan of grote pan op middelhoog vuur en bak de ui en wortel 3 - 5 minuten.

Tip: Snijd de blokjes niet te grof, anders garen ze niet snel genoeg.

3
Vegan gehakt bakken

Voeg het vegan gehakt, de Midden-Oosterse kruidenmix en 1/8 bouillonblokje per persoon toe aan de pan en bak 3 - 4 minuten. Blus af met 1/2 el zwarte balsamicoazijn per persoon.

4
Saus bereiden

Giet de linzen af in een vergiet, spoel af en laat uitlekken. Voeg de tomatenblokjes en linzen toe aan de pan, roer goed door en breng op smaak met peper en eventueel zout. Kook de saus 3 - 4 minuten op laag vuur.

5
Schotel vullen

Schep een laagje saus op de bodem van een ovenschaal en bedek de saus met de helft van de aubergineblokjes. Verdeel de saus over de laag met aubergineblokjes. Leg de overige aubergineblokjes bovenop de saus. Verdeel de yoghurt over de aubergine. Breng op smaak met peper en garneer met de geraspte kaas. Bak de schotel 15 - 20 minuten in de oven, of tot de korst goudbruin kleurt.

6
Serveren

Verdeel de linzenschotel over de borden.

Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij het behoud van een gezonde bloeddruk.

Nutrition per serving

2528

kJ

Energie (kJ)

604

kcal

Energie (kcal)

34.6

g

Vetten

12.9

g

waarvan verzadigd

32

g

Koolhydraten

19.4

g

waarvan suikers

18.1

g

Vezels

32.8

g

Eiwitten

3.5

g

Zout

met aubergine en Griekse yoghurt

35 min 2/3
Veggie
Extra groente

met aubergine en Griekse yoghurt

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met Midden-Oosterse kruiden, yoghurt en kaas

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eiwitrijk

met aubergine en Griekse yoghurt

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met Midden-Oosterse kruiden, yoghurt en tomaat

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk
Similar Recipes
Penne in tomatensaus met burrata en courgette
Kidsproof

één simpel recept, met extra smaken voor ouders!

15 min 1/3
Familie
Veggie
Extra groente

met appelsienmayo en Surinaamse kruidenmix

30 min 1/3
Familie
Veggie
Extra groente
Aubergine alla Milanese met gnocchi en mozzarella
NIEUW

met kerstomatensaus, rucola en peterselie

30 min 1/3
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt

met tomatensalsa, kaas, zure room en limoen

30 min 2/3
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken