Toggle sidebar
Shakshuka met tonijn, feta en basilicumcrème
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Shakshuka met tonijn, feta en basilicumcrème

met Libanees flatbread, courgette en puntpaprika

25 min
Moeilijkheid: 1/3

Wist je dat shakshuka in het Midden-Oosten en in Noord-Afrika als ontbijt, lunch en diner wordt gegeten?

Allergens

Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei
Vis

Utensils

Zeef
Koekenpan
Hapjespan met deksel

Tags

Meeste uitstoot
Caloriebewust
Lekker snel
Mediterranean
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Ingrediënten
Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

0.5 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1.5 stuk(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Siciliaanse kruidenmix

Siciliaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Ei

Ei

2 stuk(s)

Volkoren platbrood

Volkoren platbrood

0.752 stuk(s)

Feta

Feta

25 gram

Basilicumcrème

Basilicumcrème

10 ml

Skipjack tonijn in zonnebloemolie

Skipjack tonijn in zonnebloemolie

1 blik(ken)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snijd de courgette en tomaat in blokjes.
  • Snijd de rode puntpaprika in dunne repen.

Weetje: Wist je dat (punt)paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.

2
Groenten bakken

  • Laat de tonijn uitlekken, maar vang de olie op in een kleine kom.
  • Verhit een flinke scheut van de olie van de tonijn in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de courgette, puntpaprika en tomaat 5 - 6 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de tomatenpuree, Siciliaanse kruidenmix en Midden-Oosterse kruidenmix toe aan de sauteerpan en bak 1 minuut.

3
Shakshuka afmaken

  • Maak voor ieder ei een kuiltje in de groentensaus en breek de eieren hierin. Zorg dat de eieren diep in de saus liggen. 
  • Gaar de eieren, afgedekt, 5 - 6 minuten.
  • Verdeel de tonijn over de shakshuka en verwarm, afgedekt, nog 1 minuut.
  • Verhit ondertussen een pan zonder olie op middelhoog vuur en bak het flatbread 5 minuten, of tot het krokant is.

4
Serveren

  • Verdeel de shakshuka over diepe borden.
  • Verkruimel de feta eroverheen en besprenkel met de basilicumcrème.
  • Serveer met het flatbread.

Nutrition per serving

2564

kJ

Energie (kJ)

613

kcal

Energie (kcal)

31.9

g

Vetten

9.5

g

waarvan verzadigd

39

g

Koolhydraten

15.2

g

waarvan suikers

6.9

g

Vezels

39.8

g

Eiwitten

2.7

g

Zout

Similar Recipes
Hertengehaktballetjes melanzane alla parmigiana
Luxe & Bewust

met basilicum, rucolasalade en broccoli

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met sesam-limoendressing, paarse wortel en bruine rijst

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met sesam-limoendressing, paarse wortel en bruine rijst

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met bulgur, aubergine en verse dille

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken